太極拳的彈抖勁原來是有練習方法的，我敢說90%的人都不知道

學習太極拳到現在，認識了各地很多拳友網友。溝通最多的就是推手，散手之類的技法，其中最讓人來興致的就是 大家對「發勁」的追求。其實最吸引眼球的就是太極的「彈抖勁」

但是習練多年能把「彈抖勁」打的淋漓盡致，隨意即發的人少之又少。

其原因可能是沒有正確的訓練方式，或者沒遇到好的老師。

松活彈抖的「彈抖勁」是太極拳的精華，也是陳氏太極拳區別於其它太極拳的特點。

尤其是陳氏太極拳的「彈抖勁」，是在纏絲勁和腰襠勁為基礎的一種突如其來的爆發力。

特點就是速度快、走螺旋、氣足、力道猛，動作幅度短。。。。

久練彈抖會對推手，蠶絲勁，腰襠勁的體會越來越深。

因此彈抖勁是長期對腰胯進行身法的練習的結果，目的是為達到身體內外高度協調的一種訓練方式」。

從古至今真正流行到被大眾津津樂道的是影視興起之後……

尤其是李連杰老師主演的電影《太極張三丰》上映以後……

大眾對影片中的彈抖畫面記憶新

很多模仿者在原來松活彈抖的要求上刻意練習。

所以近些年在民間廣為流傳並把太極拳推上「另一個高度」。

相信有很多太極拳愛好者，還在研究如何能練出彈抖勁。

在這裡我祝大家一臂之力……

先來了解彈抖勁的幾個特點：

特點一：「梢節勁」儘管參與運動的肌肉依然是全身的，但大肌肉群的運動幅度小，所以欲動小。這點類似於永春「寸勁」。
特點二：身體其它部位被制約的情況下，依然可以發出乾脆凌厲的勁。
特點三：彈抖勁需要在肢體對拔的條件下發出，對蹬地的需求小，對身體重心的影響小。
缺點：
連續性差，連續發出彈抖勁的間隙時間長。
發力前要身體極度的放鬆，因此對訓練水平要求高，練習都還需要一定的身體條件。

彈抖勁是一種「短勁」。他可以瞬間發放，也可瞬間停止。

基本原則是「沉而不僵，輕而不浮，松而不丟」

「彈」

是指一種彈性的力

例如:

射箭是靠弓的彈性力；

跳水是靠跳板的彈性力；

太極拳是靠身軀這張弓的彈性力（兩臂，兩腿，身弓）

。

但是這一切都源於「松活彈抖」的前提下。

也就是說它對習練是有要求的，需要學員有一定的「功底」才能掌握這一動作的要求。

練習的過程中

必須遵循太極拳發勁的基本原則：「去僵求柔，周身放鬆」。按照「勁起於腳，行於腿，主宰於腰，發於捎」的運勁技巧。

「抖」

是一種快速的震蕩，螺旋脈衝式的勁。仿佛一下子清全身的力量抖擻出來似的。

例如：

發勁的拳頭「不要了」把它拋出去。

發勁胳膊「不要了」把它抖出去。

所以，「抖勁」包括全部道出，全部放出的意思。

再如：

狗抖毛，一下把身體上的水抖出來抖幹。

拳論中也有描述：「周身柔軟似無骨，忽然放開都是手」

形容的就是彈抖勁的特點。

針對網友提出的要求，對太極拳更「高一級」功夫的追求。

我整理了太極拳「彈抖勁」的訓練方法。

如下：

彈抖勁為太極拳的一種技法，陳氏太極拳用的比較多，本人習練太極拳數年沒有真正的把它練習到位，今示範不好敬請諒解。

我將其作為習拳重點，通過學習觀察研究，並在老師的指導下逐步有所感悟。
現在把它分享給大家做個參考

訓練方法一

雙手固定在胸前，利用腰胯的旋轉來帶動。

訓練方法二

雙手在胸前利用腰胯的旋轉小幅度的打出。

訓練方法三

雙手在胸前利用腰胯的旋轉在中線打出

三種彈抖勁訓練方法：

一、「左右迴旋」

代表動作：掩手肱拳。

練習方式：可以用白蠟幹雙手握住保持不動，利用胯的前後旋轉。

二、「前後摺疊」這裡指骨盆的前後摺疊

代表動作：裹鞭炮；前膛坳步接掩手肱拳過度動作。

訓練方法：雙腳一前一後與肩同寬，做端盆的動作向外潑水。

手隨腰動跟隨身體往前甩，熟練之後手掌變拳。

剛開始可以慢做動作，到熟練了以後再發勁。

三、「上下側擊」，左右往下坐胯的發力

代表動作：「連珠炮」

建議：

如果深入研究彈抖勁，就去研究丹田的發力；把和身體化開似練習區別開來！

以上練一方法每天半小時，一周就能感受到彈抖勁。

總之練習彈抖勁是對一種突如其來爆發力量的追求。需要很多前期的經驗及基本功。
比如要先弄懂腰胯勁，纏絲勁，短勁。
因為「彈抖勁」是這些勁的聯動結果。
這一切的要求必須在身肢放長，松活彈抖的要求下進行。
練習彈抖勁的時候，說明自己的對拳藝的認識已經到達了一個更高的層次。
最後
我是太極路上只講乾貨的包包太極
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