身體年齡是不是大於實際年齡？5個小動作告訴你

每個人都有與生俱來的靈活性，這就是為什麼孩子們輕鬆地劈叉並將雙腿放在頭頂的原因。隨著時間的流逝，我們失去了自然的靈活性和身體各關節的聯合機動性。

日復一日的辦公室工作也使情況更加惡化，我們發現自己很難拉直背部，或者可能穿過於緊身的衣服。

這裡提供5種簡單的測試和鍛鍊方法，可幫助您測試身體的柔韌性並評估實際身體年齡段。

準備好來測試一下吧 —— 雖然結果可能令人不快。在嘗試練習之前，請注意熱身：您可以跳幾次，做幾個下蹲和腿部擺動動作。

讓我們首先檢查一下您的肩關節靈活性。

讓我們嘗試一下：

• 容易嗎？恭喜你！您做得好還是年輕。
• 「我做到了，但這頗具挑戰性。」您需要練習更多。
• 如果非常困難，請小心握住手肘，將手掌放在背後。保持這個姿勢幾分鐘。如果您不想以後遇到肩周炎的困擾，請多做這些練習。

讓我們檢查一下您的脊椎靈活性。

讓我們嘗試一下：

• 如果您可以將整個手掌放在地板上，那就太好了！您的年齡不超過25歲，並且經常伸展運動。
• 如果您用手指觸摸地板，這還可以，但是您需要多加練習。
• 如果您不能觸摸地板，則確實需要鍛鍊。您的脊椎關節可能和沙發更親近，這樣不太好，還是嘗試多做些運動吧。

讓我們檢查一下頸部的前部和肩帶的柔韌性

• 如果您無法碰到腳後跟，請不要太努力。向後彎曲，用手支撐背部。您需要提高靈活性。您已經不是少年的時候了。
• 如果這很簡單的話，那太好了。恭喜你！慢慢恢復姿勢。

讓我們檢查一下您的髖關節靈活性

讓我們嘗試一下：

• 如果您可以用額頭觸摸膝蓋並保持在該位置至少2分鐘，我們將向您表示祝賀！您的身體年齡接近入學年齡。
• 如果您無法觸摸膝蓋或腿部自主彎曲，那麼您的關節就無法活動，並且大腿後部的肌肉也就不夠彈性。

讓我們檢查一下膝蓋關節的柔韌性

讓我們嘗試一下：

• 年少時，這項練習並不困難。邁出小步，您就可以退出伏地挺身姿勢，輕鬆地執行「字母A」姿勢。
• 30歲後，要通過此測試而不彎曲您的肘部，膝蓋和背部將是一個挑戰。請記住此問題，並更多地注意拉伸。
• 如果您未通過這項測試，則您可能已經超過50歲，而且您根本不是運動愛好者。

哪個任務對您來說最困難？讓我們找出身體的哪一部分較不靈活，並進行有針對性的運動吧！如果覺得有意思的話，歡迎分享和轉發。

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