吃喝拉撒睡，幾乎是我們每天都要面對的「人生大事」。如果有一天其中一件事情沒有痛快地完成，很多人就會覺得這一天過得像缺點兒什麼似的。然而，從生理角度上講，並不是所有人都需要每天排便的。一天三便到三天一便都屬於正常範圍，也不會對身體造成實質性的傷害。當然了，每天一便，並且都在固定的時間內完成，那將是最有利於健康的。#百裡挑一#
有些朋友因為飲食不均衡或作息不規律，導致了排便習慣的改變，特別是長期間不排便，卻是要引起高度重視的。所謂的排便習慣改變，主要表現在以下幾個方面：排便頻率每周不到3次；大便性狀改變，特別是糞便乾結；排便困難，有不盡感或阻塞感；長時間無明顯的便意，或必須使用瀉藥等輔助手段排便等。如果連續3個月經常被這些問題困擾，就可能對身體健康造成重大的傷害，比如：
1、形成頑固性便秘，糞便長期在腸道中停留，有害物質會被二次吸收，產生一系列健康隱患。
2、誘發痔瘡和肛裂，糞便堆積引起的腹壓增加，會造成直腸靜脈血流不暢，容易誘發痔瘡；用力排便很容易傷及肛門管，形成創傷和潰瘍，容易導致肛裂的發生。
3、盆底症候群，長時間不排便，腸道對內容物刺激的敏感性會下降，出現所謂的盆底症候群的表現，如大便失禁，盆腔壓迫感強烈等。
4、誘發心梗或腦梗的發生，用力排便以及對排便的焦慮，都會引起心血管病患者的血壓驟升，誘使心肌梗死、腦梗死或腦出血的急性發作。
5、長時間的排便不暢，還會導致患者的情緒改變，使人變得更加焦慮和抑鬱，影響正常的生活和工作，甚至導致人際關係緊張等。
另一些專家認為，長期便秘還與結直腸癌的發生有關，這種說法還沒有得到醫學界的一致認可。儘管如此，長時間不排便和排便困難問題總是會影響人們的正常生活，導致一系列健康問題的發生。如何才能破解這個困擾很多人的問題呢？關鍵在於，不要刻意壓制便意，而要培養按時排便的好習慣。有人指出，晨起或餐後30分鐘，是形成排便條件反射的最佳時刻，大家可以嘗試在這段時間採取行動。與此同時，排便時還需專心致志、排除幹擾，努力創造一個安靜、舒適的環境。
此外，飲食生活的調整也是非常重要的。飲食上要多補充富含膳食纖維的食物，如新鮮的蔬菜、水果、菌類和全穀物食品；還要保證每天的飲水充足，不要用其他飲料代替喝水；增加體育鍛鍊，可以提高腸道蠕動頻率，大家要堅持適當的運動；運動條件受限的老年人，可以通過按摩腹部促進腸道蠕動。有時候，長時間不排便可能是某些重大疾病造成的。如果連續1周以上不排便，或者合併出血、發熱、乏力和體重下降等症狀，或者嚴重不適影響到了正常工作生活，就要及時就醫治療了。