排便很吃力怎麼辦?醫生推薦3件事,每天堅持做,或和便秘說再見

2020-12-22 大眾微健康

相信現在很多人都被便秘所困擾著,很多人都處於亞健康的狀態,包括現在所說日常的壞習慣,那麼隨便一說,都能夠說出十幾個,就是由於這些壞習慣的嚴重影響,導致了很多人出現了便秘的問題,雖然便秘並不是一種特別大的問題,但是如果長期的便秘,對於自身的身體也是一種非常嚴重的傷害。

不管是青少年,年輕人還是中老年人出現便秘,對於身體都會有很大的傷害。

一、長期的便秘,對於人體有哪些危害

1,容易引發大腸癌

如果糞便在體內長期無法排出來,不僅會導致食物殘渣的二次利用,而且體內也會吸收更多的大便的毒素,從而也會出現頭暈目眩,或者身體發臭的情況,嚴重的還會危害腸道健康,引發大腸癌的發生。

2,臉上長痘

相信很多青少年,因為身體內在不平衡,臉上長痘的次數也是比較多,一般情況下,在青春期如果臉上長痘比較嚴重,那麼多半都是有便秘的困擾。

而便秘出現,不止臉上長痘,身材也會過於的肥胖,比如大象腿,或者魚尾紋出現的都會比較早。

3身心受到影響

很多的青少年,如果長期的便秘,那麼精神狀態不僅會下降,而且人也會變得鬱鬱寡歡,經常肚子非常的難受,也會產生激烈下降的情況。

一些中老年人,由於器官過於老化,長期的便秘,也會引發其他健康問題。

二、那麼便秘,究竟是如何產生的

1,長期的久坐不動。

現在很多的學生黨和上班族,都是因為學習和工作的壓力比較大,長期的久坐,導致腸胃功能出現緩慢,從而容易形成便秘。

2,氣血不足

氣血不足,比如吃一些涼的,或者是脾胃本身就比較虛弱的人吃一些難以消化的食物也會導致大便出現困難,從而出現了便秘的情況。

3,吃了一些不該吃的食物

此處所指的食物,就是一些辛辣,或者是經常的抽菸喝酒,這些食物進入體內之後,也會導致便秘的出現。

4,身體因素

很多的中老年人,隨著年齡的增加,身體的代謝也在逐漸的下降,自然器官加速老化之後,腸胃也會出現問題

三、排便很吃力怎麼辦?醫生推薦3件事,每天堅持做,或和便秘說再見

1、多喝水

如果糞便在大腸內停留時間過長,其所含水分被大量吸收,就會使大便難以排出。所以,要排便通暢,還要有能讓大便軟化的水分。

不過要提醒的是,要大口大口喝水,因為如果我們只是小口小口地喝水,水流速度慢,很容易產生小便。

此外,醫生還建議水中還可以加點東西,比如蘆菔山梅子液。

在千金要方中也曾經記載一個潤腸通便的食材,就是將一些中草藥火麻仁,鬱裡仁等食材,搭配在一起,用來泡水喝,隨著科技的發達,由現在的生物科技將以上的幾種食材搭配在一起,經過益生菌發酵之後,製作成這種液體,其富含的營養物質,不僅能夠清除腸胃的細菌,而且還能夠增加腸胃動力,幫你趕跑便秘。

2、多吃一些新鮮的蔬菜和水果

便秘的出現,主要的原因是由於體內的膳食纖維大量的缺乏,而膳食纖維一般都存在與新鮮的蔬菜和水果中,如果生活中不吃一些蔬菜和水果,那麼很容易導致老便秘的出現,所以建議在日常生活中,多吃蔬菜和水果,少吃一些不容易消化的食物。

3、多進行運動

長期的有氧散步,或者是按摩肚子,不僅能夠促進腸胃的消化和蠕動,還能夠增加日常的生活含量,有助於緩解便秘的出現。

建議有便秘困擾的人,在日常生活中,多進行有氧運動,特別是每天早起的時候,進行有氧運動,能夠有效的促進腸胃的代謝,排出宿便。

參考文獻

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圖片來自網絡

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