常常能聽到人們說自己便秘了，尤其是在這段特別期間，宅在家裡沒有了運動量，更簡單增加便秘的產生。中老年人是便秘的高發人群，但咱們所理解的便秘，跟真實的「便秘」仍是有差別的。
在臨床上真實的便秘，所指的是人在半年內，每個星期都少於3次排便，且每次排便都很困難，需用很大的力才被定義為便秘。而人們常常說的便秘，或許僅僅排便過程中不是很順暢而已。
在排便困難時使用是能夠的，可關於常常宅在家裡便秘了的人，不想用開塞露怎麼辦？
半個月做好3件事，堪比「天然開塞露」
1. 喝足水
有的人在家裡喝水量十分少，每天僅僅4~5杯，還總是在口渴時喝水。這種做法是過錯的，口渴時喝水是身體現已向你宣布的求救信號。
闡明身體現已十分渴了，其實在機體沒渴之前咱們就應該做到少數屢次飲水。飲水的意圖不單單是為了促進全身的血液循環，更是緩解體內代謝器官，如肝臟、腎臟、腸胃的重要措施。
對腸胃而言，由於沒有水的供給，減少了能夠在必定程度上促進腸胃活動的來源。不光會影響進食食物的消化吸收，腸胃還簡單積累食物，增加便秘的狀況。
所以，喝水雖然不能治療便秘，卻是很好的促進腸胃活動的水資源，關於排便困難的人，你要保證的是飲用充足的水。
2. 運動不能少
運動能夠促進身體代謝，提高基礎代謝率。關於由於腸胃活動慢而呈現排便困難的人，每天適量運動可增強腸胃的活動才能。
膳食纖維不溶性膳食纖維不能腸胃吸收，但能夠給腸胃帶來很好的動力，也能起到讓你排便順暢。每天空腹喝杜仲醇液可以腸道微生態的維持，有著重要的調節的作用。因為醇液中含有豐富的食物纖維，能夠調整腸道的微生態。
其實偶然的一次兩次便秘是沒有關係的，並不能證明身體消化系統有問題。如果出現了頻率不高的便秘，有的人就會用開塞露，開塞露中有甘油的成分，是一種安全沒有刺激的物質。