晨起有4個壞習慣，毀肝沒商量
1、晨起憋尿
一般經過一整晚的睡眠，早上起床之後，通常可以感覺到明顯的尿意，此時需要通過正常的排尿，將尿液排出來，這也是身體排出毒素的一種形式。
然而，很多人早上總是憋尿，如果長期存在這種行為，會對肝臟造成明顯的損傷，也會對腎臟健康造成影響。
2、晨起吸菸
吸菸有害健康，是人盡皆知的道理，但是生活中依然有許多人的菸癮非常重，受不了菸草的誘惑。
特別是早上起床之後，馬上就抽菸，這種行為容易對人體多器官造成傷害，甚至會影響到肝臟的正常功能。
3、晨起生氣
一起床就渾身怨氣，情緒低落且消極，也很傷肝。
壞情緒會影響到肝氣的正常運行，容易導致肝氣鬱結，而肝氣鬱結的人，往往容易煩躁易怒。
若每天早上剛起床就各種不滿，肝火還容易旺盛，對肝更不利。
4、不吃早飯
不吃早餐是很多人的通病，在多數人看來，不吃早餐傷胃，其實也會傷肝。
長期不吃早餐，可能會導致體內的血糖過低，這會導致肝臟內的糖原被身體調動起來。同時，胰島素的活動也因此而增加，這都在無形中加重了肝臟的負擔。
提醒：身體4處有異常，是肝病變了，最好去檢查一下
1、皮膚
如果朋友們發現自己的臉色出現黑色素沉著或黃褐斑，並伴有皮膚乾燥，粗糙，彈性差，無光澤等的現象時，這都是由於肝臟不好而使黑色素代謝發生異常所導致的。
再加上身體內膽紅素無法代謝而排出體外，就會堆積在身體表面，很容易出現黑褐色皮膚。
2、指甲
中醫認為「肝其華為爪」，通過指甲也能看出肝臟是否健康。
正常的指甲邊緣垂下，中間部位隆起，呈現一個彎曲角度。當指甲出現中間塌陷，兩邊翹起時，就很可能是肝陰血不足，需要補肝血。
當看到指甲上出現各種豎線，不再光滑，多提示肝血不足。可能出現肝功能異常，最好到醫院仔細檢查清楚。
3、脅腹
當右脅腹出現疼痛，可能是肝臟發生了病變。大多數患者肝區疼痛時，可能發展到中晚期。
其疼痛特點是間歇性或持續性隱痛、鈍痛、或刺痛。疼痛前一段時間，會感覺到右上腹不適。
4、消化道
很多消化道不適症狀被誤診為「胃病」而耽誤治療，如食慾下降、飯後上腹飽脹、噯氣、消化不良、惡性等消化道症狀。
其實肝臟作為消化腺，一旦發生病變也會出現消化道症狀，如肝癌患者中就以食慾減退和腹脹較為常見。
想養肝，多吃三種食物：
1、蘑菇
蘑菇等菌類，是很好的食材，
其高蛋白、低脂肪，富含人體必需胺基酸、礦物質、維生素和多糖等。
經常吃點蘑菇，能夠很好的幫助修復已經受損的肝細胞，有益肝臟健康。
2、菠菜
中醫認為，青色入肝經，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱。
冬季別忘記多吃些綠葉蔬菜，菠菜就是很好的推薦，可以起到養肝護肝的作用。
菠菜是生活是很常見的一種綠葉蔬菜，菠菜富含維生素C、維生素K、胡蘿蔔素、礦物質等等營養成分，並且有養陽養肝的功效。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔雖然不屬於綠葉蔬菜，但也是養肝的一類食物。
而且，胡蘿蔔不光能夠養肝，還可以明目，保護視力，並且能夠補充維生素提高人體的免疫力。
不過在炒蘿蔔時千萬不要放醋，否則容易破壞胡蘿蔔素，使營養流失。
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