原標題：各類運動熱量消耗排行榜
美國某雜誌列出了一份運動熱量消耗排行榜，以一個體重70公斤的人為例，計算出參與各項運動消耗的熱量數目。
爬坡快走：30分鐘可消耗熱量320卡，1小時達650卡。
慢跑：30分鐘可以消耗295卡熱量，1小時消耗的熱量則達到590卡。
自由式：以自由式為例，30分鐘消耗255卡熱量，1小時為510卡。
打籃球：打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量，1小時可消耗440卡。
舉重：30分鐘可消耗220卡熱量，1小時消耗440卡熱量。
徒步旅行：30分鐘的越野徒步運動，可消耗185卡熱量，1小時則是370卡。
跳舞：跳30分鐘消耗熱量為165卡，1小時為330卡。
家務：30分鐘家務，如種花、除草等可消耗165卡熱量，1小時為330卡路裡。
騎自行車：時速低於16公裡，騎30分鐘消耗145卡熱量，每小時290卡。
對於運動減肥的男士可以選擇自己適合的項目有的放矢的鍛鍊。