隨著生活條件的改善和健身知識的普及，人們喜歡以運動的方式保持身材，這樣不僅更健康，而且更健康。在民族體育時代，審美觀念也在不斷提高。光靠挨餓的數字並不是主流。如今，它不僅薄而且薄而細膩。瘦身是指低脂，嬌嫩是指健康曲線美。海露琴在一個月內體重減輕了60磅，並對自己的體重減輕提出了抱怨。
粉絲：健康有效，因為個性很強，海露琴在綜藝節目《中國餐館》中大吃大喝。也許你不知道那個女演員是誰？其實，早在很久以前，憑藉出色的演技，她就以電影女王的身份獲得了金馬獎。後來，由於種種原因，她淡出了銀幕，所以她的年輕搭檔不知道也就不足為奇了。誰知道那個強壯的女人已經41歲了。
不管是皮膚還是身材，她看起來都像20多歲的人，最近我經常在微博上曝光自己的靚照，這讓我羨慕無數的孩子。秦海璐給人印象最深的是她當時在網絡上的「戲霸」言論，因為娛樂圈很多年輕明星都指責秦海璐偷戲很嚴重。面對這樣的質疑，秦海璐坦言。秦海璐不僅對演技要求嚴格，而且對身體管理也很嚴格。
誰能想到，身長只有90斤的秦海璐竟然是個150斤的胖子？作為一名敬業的演員，秦海璐清楚地意識到自己再也不能這麼胖了。在朋友劉濤的建議下，她選擇了一種快速減肥的方法，即普拉提。每天持續燃燒脂肪半小時以上，只需完成幾個動作，效果是跑步的5倍。通過這種方法，成功率在一個月內從150磅增加到90磅。
甚至他們的粉絲都說這是健康有效的。瘦骨嶙峋的秦海璐真的與眾不同，性感又漂亮。現在她41歲了，而且她很大！秦海璐今天的成就，離不開她的自律。她把健身和塑形放在第一位，並嚴格要求自己保持健康和每天鍛鍊。即使你去國外時裝周，也別忘了每天在酒店裡進行普拉提訓練。
如果你不減肥，你就不知道自己有多漂亮。從普通的醜小鴨到高貴的白天鵝，秦海璐告訴你，沒有健康和自律，你就活不下去！如何用普拉提塑形？其實，只要你用一根拉繩，每天花20分鐘做四組動作，就可以達到一個月減10-15公斤的目標，而且不會反彈，所以你可以保持一個好身材！第一組動作：睡前適宜場景：這組在床上和沙發上的動作主要是為上班族和學生會設計的。
薦大家一項在家就可以做的運動，普拉提！不用費錢，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！
40歲的秦嵐，一度胖到了110+斤快120斤，一個月就馬上瘦了回來，靠的就是普拉提！
普拉提超高的人氣與它廣泛的適用性是密不可分的，它的受益對象可以是缺乏運動的上班族；也可以是產後恢復的孕婦；還可以是傷病纏身的運動員。
第一組動作：睡前
適合場景：床上，沙發上
這組動作主要是給上班族和學生黨設計的，如果你平時太忙，又沒時間鍛鍊，那麼你在睡前可以試試這套動作，動作一共6個，每個做20次，然後循環做5組。
建議：做這套動作不要超過11點，不然精神會太亢奮。
第二組：腹部X腿部
適合場景：客廳，臥室，宿舍
這組動作我是建議在瑜伽墊上練習，因為對平衡感的要求會比較強，動作一共6個，針對腿部，臀部，腹部訓練，每個動作練習30個，練習5組。
第三組：高階爆汗
適合場景：居家，健身房，宿舍
這組動作的難度是最高的，同時對燃脂的效果也是最好的，10分鐘下來，最高可消耗1400大卡的熱量，等同於遊泳1小時。同樣6個動作，每個動作練習40次，練習5組。
不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會幫你！
這一款拉力繩，小巧又便宜，隨時隨地都可以練習，只要49.9元就能包郵到家了，現在春天，要是不運動，到了夏天，你會發現你更胖了喲，所以趕快動起來吧！