▲一位外灘晨跑者眼中的江邊清晨。攝影：舜華洵美
很多文章描述跑步一年、兩年、三年，可以在每個階段都遇見更好的自己。
但是，處於跑步初級階段的我們往往自信低落：「我只能跑3公裡，好像再也跑不多了。」「我第一公裡要7分半，第二公裡要8分鐘……感覺自己弱爆了。」——最近聽見好幾個跑步的新手朋友這麼說，仿佛看到了剛開始時的自己。
但是，終究會發現跑步是個奇葩的運動，你好像根本不可能越跑越糟，也很難原地踏步，而是只能——越、跑、越、好。
是的，跑步不能速成，但即便低開，也能高走。
不要低估跑步的累積效應，跑得多了，身體的各部分就都開始發奮圖強：心肺努力提升功能以便輸送更多氧氣，肌肉努力變結實以便提供更多力量，關節努力變強健以便承受更多壓力和摩擦。
剛剛開始，跑得慢是常態，跑不遠是當然。然而不用懷疑，這一切都會在積累中改變。
不信，可以去和剛開始跑步時的村上春樹比一比。
村上在《當我談跑步時，我談些什麼》裡說，「開始跑步之後，有那麼一段時間，我跑不了太長的距離。二十分鐘，最多也就三十分鐘左右」。——這是多少距離呢？以配速6分鐘來算，也就是3-5公裡。
何況，他「就跑這麼一點點，便氣喘籲籲地幾乎窒息，心臟狂跳不已，兩腿顫顫巍巍」。
是的，後來的全馬大咖、鐵人三項的玩家，起步也就是一個業餘新手的常態。也許你都可以贏過他了。
好在村上同學心理強大，除了偶爾被鄰居看到有些「難為情」之外，他卻並沒有感嘆自己跑得不好，而是「堅持跑了一段時間」，「速度與距離姑且不問，我先做到堅持每天跑步，儘量不間斷」。結果很光明：「身體積極地接受了跑步這事兒，與之相應，跑步的距離一點點地增長，跑姿一類的東西也得以形成，呼吸節奏變得穩定，脈搏也安定下來了。」
在這裡，如果要劃重點，那麼就劃「堅持跑了一段時間」、「儘量不間斷」。
很多跑友剛開始覺得自己跑得不夠好，其實是因為身體底子比較弱，還不能適應跑步。
比如，一個長期上班對著電腦、體質很弱、經常感冒的女紙，肯定是跑不了多快、多遠的。（這個好像在說貓芋自己）
再比如，一個體重超標、很少動彈、心肺功能不足的胖紙，也肯定是沒法一口氣跑下幾公裡的。
然而，在持續的跑步生涯中，他們都會改變！
體質孱弱的女生，堅持跑步一個月，會發現腿沒有那麼容易酸了；堅持跑步三個月，會發現氣沒那麼容易喘了；堅持跑步一年，會發現，咦，今年好像沒感冒過嘛！（參考貓芋本人體驗）
體重超標的「胖友」，堅持跑步一個月，能跑跑走走完成10公裡；堅持跑步半年，體重下降10公斤；堅持跑步兩年，身材變得健美，還參加了第一個半程馬拉松！（亦非虛構，點擊看跑友大偉的故事）
剛開始，我們的身體不夠強壯，不夠輕盈，無法自在地奔跑，目標似乎遙不可及。可這都是暫時的。不用懷疑，當跑步把勻稱、靈巧和健康帶給我們時，我們必將越跑越好！
▲跑友大偉，甩脂100斤變身跑馬帥小夥
也許你會說，每個人天賦不同，環境不同，同樣努力奔跑，卻不一定能有相同的進步。
是的，我們得承認，普通人可能跑上幾個月，也及不上天才跑者剛起步時的成績；普通人可能跑上好幾年，才能躋身有天分者輕易就能躋身的全馬行列。
但是即便如此，跑步依然帶給你足夠的意義：為一種美好的可能性去努力、堅持，僅僅是這個過程，就會不斷塑造你向上的姿態。
而向上的姿態，會讓你學會和過去的自己而不是他人比較，會讓你在面對迂迴曲折時更加鬥志昂揚，會讓你有信心等待和迎接那個更好的自己。
不用懷疑。因為跑步的每一步，讓我們從身到心，都在改變。
所以最重要的是——不要停下你的腳步！
最近很開心，因為一個春天過去，發現周圍又多了不少跑步的朋友。
同時也重溫了跑步新手那種想要堅持但偶爾徘徊的心路歷程。
開始是不易的，我們已經有了很棒的起點。為什麼不信心滿滿地往前走？
所以，多為自己加油吧！
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奔跑的貓芋
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