日本小胖子，減掉70斤變帥哥，健康減肥秘訣是戒掉這兩種食物

女生們聊天，聊得最多的應該是減肥話題了吧。一百二十斤的說要減肥，九十斤的也還說要減肥！仿佛減肥不是一種健康需要，而一種人從眾！小汐想說的是，拜託你們這些已經瘦得「皮包骨」的jmm別再這樣說了好嗎？想過胖妹紙的感受嗎？

痴肥，確實不利於身體健康，所以市面上才會有那麼多的減肥產品，「減肥」一詞的搜索率也才會如此之高。愛美之心也從來不分男女。在日本，有一位小夥子，他受日本電視節目《ザ！世界仰天ニュース》的邀請，分享了自己的減肥經歷，他成功從231磅減到154磅的，來康康這位胖小夥是如何減走脂肪變成小帥哥的？

這位小夥子名為ラハットアラム (Rahato Alam)，是一位日印混血兒。Rahato表示，自己從小就是一個吃貨，熱愛美食，也幾乎不挑食。而Rahato的父母也很喜歡煮高熱量的食物。油炸食品、甜食，都是「家常菜」。

後來，他父親開了一家印度咖喱餐廳，從那以後，他就比以前更加常吃高熱量食物了。漸漸地，身材開始發胖了……到了6年級的時候，體重已經到達了132磅。到初中的時候更是超過了187磅。

高中三年級的時候，因為學習壓力等原因，體重更是飆升到最高峰231磅。其實體重一直困擾著Rahato，他也很想減肥，卻一直沒有成功。後來進入社會工作，他喜歡上了一位女同事，他鼓起勇氣向對方表白，但是遭到了拒絕。女同事表示，自己不喜歡太胖的男生。從那以後Rahato決心減肥！

戒掉糖和咖喱

減肥最健康有效的方法當然是「管住嘴邁開腿」。Rahato當即決定要戒掉高糖和高脂食物，而一直以來，他非常喜歡吃糖果、甜品和咖喱，當務之急是先戒掉這兩種食物。

根據BBC food的資料顯示，一份外賣咖喱就含有1000卡路裡，且當中還含有大量油脂、鹽和糖。多吃非常容易造成卡路裡過量。Rahato表示，自從戒掉了咖喱和糖，體重就開始慢慢下降了。

多吃雞胸肉和西蘭花

戒掉這兩種高熱量食物之後，他以雞胸肉和西蘭花這兩種健康食材來代替。自從開始健康飲食之後，Rahato的餐食裡大部分時候都有雞胸肉和西蘭花。雞胸肉是高蛋白質食物，能補充肉類蛋白質，而且它能提供足夠的飽腹感，熱量還非常低。而西蘭花含有高膳食纖維，維生素Ｃ、鐵質等營養成分，對維持身體健康很有幫助。

除此之外，一些高蛋白質食物也可以多吃，比如豆類製品、小魚乾、海魚等等。都很適合減肥期間食用。

每天散步2小時

除了健康飲食運動當然也不可缺少。但Rahato知道自己的體重一開始不能做太過強度的運動，以免造成受傷。他一開始從散步2小時開始，再慢慢變成慢跑。

早點刷牙以降低食慾

在眾多減肥方法裡面，最有趣的無疑是這個「早點刷牙以降低食慾」的方法了。Rahato表示，晚飯之後馬上刷牙有助於降低想吃東西的欲望，它能給大腦一個「已經刷牙了，別再吃東西」的信息。因為有時想吃東西未必是因為飢餓，而單單是因為嘴饞而已。

經過一段時間的努力後，Rahato已經成功減掉了77磅（約70斤）。終於從小胖子變成小帥哥了！

減肥方法千千萬，但成功秘訣除了是「管住嘴邁開腿」之外，更重要的還有決心！

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