當今社會的快速發展，讓我們每個人的生活都越來越豐富多彩。
為了提高生活水平，大家也都在不停地奮鬥。
這種快節奏和高壓力的生活也讓許多人出現越來越嚴重的身心危機，「過勞死」的新聞也是常有耳聞。過勞不僅危害著我們的身體健康，也在威脅著我們的生命安全。
「過勞」的身體會怎樣？
過勞一般指的就是過度勞累，其中包括勞力過度和勞神過度。簡而言之，就是長時間做超體力負荷的工作以及過度憂神、過度思慮。
凡事過猶不及，勞心、勞力過度也會給身體帶來極大的危害。
身體長期承受在巨大壓力之下， 會分泌過多的腎上腺皮質類固醇荷爾蒙，而人在過勞的時候，人體也會出現異常反應機制，人的交感神經會長期興奮，從而會增加高血壓發生機率，也可能誘發心血管疾病的發生，甚至引發猝死。
另一方面，勞力過度也會增加內臟功能損耗，人的身體也會出現虛弱、乏力、精神疲憊等不良狀態，同時人體的免疫力也會隨之下降，更容易被疾病侵襲，就連感冒都會頻發。過勞會讓身體發生一系列的變化，如何判斷自己是否過度疲勞了呢？
5種症狀說明你已過度疲勞，該歇一歇了
1、有氣無力，精神倦怠
過度疲勞最明顯的症狀就是全身酸痛、無力，做事情會有力不從心的感覺，內心也覺得倦怠無比，整個人都是有氣無力的狀態，說明你該歇一歇了。
2、記憶力衰退，忘性極大
我們的大腦雖然很強大，但也受不了超負荷運轉，當長時間超量工作的時候，大腦也會出現「罷工」狀態，此時人的記憶力、反應力都會大幅下降。想做的事轉眼就忘，想記的東西卻很難記住，這不是你變笨了，可能是你最近太過疲勞了。
3、食慾變差、腸胃不好
很多上班族，忙於工作，長時間加班常常會來不及吃早飯又忘記吃晚飯。過勞會讓身體的各項機能紊亂，也會影響到腸胃，從而出現食欲不振，吃什麼都沒胃口，不太想吃飯，體重變化大等情況。
3、睡眠質量差，醒來更疲憊
睡眠是人體自我修復的時間段，通常來說人體經過一夜的睡眠，晨起後會讓人感覺精神充沛，渾身充滿力量，就像剛充滿電一樣。而過勞的人往往會出現少眠、失眠、多夢等情況，低質量的睡眠讓人醒來也不覺得解乏，反而更添疲憊。
4、情緒波動大，脾氣難以控制
生理和心理過度勞累也會影響到人體的內分泌，從而讓人出現情緒起伏過大，常常易怒、煩躁，一會高興，一會悲傷，做事情容易後悔、自責，甚至陷入負面情緒不能自拔，心理壓力越來越大。
5、身體小毛病不斷
不停運轉的機器也會增加損耗度，更別說人的身體了。無論是身體的勞累還是心理的壓力，長期以往都會影響到身體健康，身體容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、目眩等情況，甚至整個人都變得病怏怏的沒什麼精神。
身體出現過勞，應該如何緩解？
不規律的生活和精神的長期緊張是身體過勞的主要原因，想要緩解身體疲勞，就要做好以下幾點
1、規律作息，該休息時就休息
合理安排自己的工作，保持規律的生活。工作永遠做不完，要學會勞逸結合，該工作時工作，該休息時休息。張弛有度的生活，才能有利於人體的健康。每天保證7小時左右的睡眠，保證作息穩定，拒絕熬夜和賴床。
2、合理飲食，保證充足營養
一日三餐，按時吃飯，保證飲食多樣化，葷素搭配，多吃優質蛋白食物。營養豐富的飲食能夠幫助身體快速恢復狀態。根據自己的身體狀態，吃一些滋補的食物。用腦多的人可以每天吃一小把堅果，用眼過度的人可以每天喝一些枸杞茶，發聲過度的人每天可以多吃一顆梨，脾胃不好的人每天可以食用一些小米。
3、放鬆心情，保持良好心態
人生不如意十有八九，遇到難事要學會調節自己的壓力。不良情緒會讓你的身體更加虛弱，因此更要學會放鬆心情，保持好心態。常與親朋好友交流，或者以運動、唱歌等方式來疏解心中壓力。