"壹健康"中老年鍛鍊練習氣功的重點注意事項

2020-11-11 大健康資訊分享

壹健康小壹知道在日常的鍛鍊身體當中，很多的中老年人喜歡練習氣功，氣功練習好的話，對於我們的身體來說具有強身健體，消除疲勞，延緩衰老等等的好處，那在氣功的練習中動作的要領和規範，對於我們來說是非常的有重要的，那今天小編就來跟大家分享一句話，中老年鍛鍊練習氣功的重點注意事項。

氣功

具體的壹健康小壹分享中老年鍛鍊氣功的相關要素如下

1、姿勢自然放鬆，是順利進行氣功呼吸和誘導精神松靜的先決條件。不同的姿勢有不同的生理特點，姿勢本身也起著一定的治療作用。常用的姿勢有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側臥、站式、走式等。

2、基本要求是排除私心雜念，做到「清心寡欲」，以達到入靜狀態。為了更好地練功，必須選擇清靜的環境、固定的時間和地點。練前排淨二便，再寬衣解帶，以防影響入靜。

3、呼吸是氣功療法的重要環節。通過鍛鍊，改胸式呼吸為腹式呼吸，改淺呼吸為深呼吸，最後練成自發的丹田呼吸。練呼吸要在柔和自然的基本法則指導下逐步做到深長、細勻、緩慢，切不可急於求成。

4、練功的基本要求是「心要清，息要靜，身要松」，並靈活調整動靜、快慢、鬆緊等。三調之法，初練之人功夫淺，必然是「有意之調」，此時用意太過，反而耗神；練功純熟之後，功到自然成，就會過渡到「無意之調」的階段

我們人在不斷的變老過程當中，器官也在不斷的老化，鍛鍊可以有效的幫助我們緩解身體出現的一些老化疲勞的狀態，有效讓我們的精氣神得到更好的鍛鍊，恢復身體的注意力，對於老年人來說這一個也是非常的有效果。

以上就是"壹健康"中老年鍛鍊練習氣功的重點注意事項的全部內容啦，感謝大家閱讀，大家喜歡的話不妨點點關注哦！每天給大夥帶來不一樣的乾貨！

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