簡單又好吃的蔬菜三明治，營養又低脂，你來試試

2020-09-10 琳兒的寶藏世界

很多明星都有自己的非常低能量的減肥餐，今天給大家介紹「國民閨女」關曉彤的蔬菜三明治，大家記得收藏哦！

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蔬菜三明治要準備的東西，保鮮膜和食材，食材如下：
1、生包菜。我們需要兩三片就夠了
2、西紅柿切片。不需要太大，番茄生吃能補充維生素C
3、黃瓜切片，減肥餐中不可缺少的蔬菜，熱量非常低。
4、雞蛋。雞蛋要提前煎好備用，補充蛋白質。
5、肉鬆。肉鬆是整個三明治的靈感，應為是肉嘛！
6、低脂火腿。大家買的時候一定要買低脂的。
7、剩下就是配料番茄醬，喜歡香菜的可以加香菜。

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接下來就是簡單的製作了，將準備好的保鮮膜鋪平在桌子上，然後先放蔬菜，在蔬菜上抹一點番茄汁，再放上雞蛋、西紅柿片、黃瓜片、肉鬆、香菜，然後再放一片包菜，就像地羅漢一樣弄好以後將整個蔬菜團用保鮮膜包裹起來，太大的話還可以用牙籤插入蔬菜三明治裡面固定，吃的時候用可以用刀從中間切開。我自己做過很多次，大家快來學習吧！

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