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人體裡面膽固醇居多，並且它還像人一樣有好壞之分。
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好膽固醇對人體自然有好處，它能夠起到保護心臟等效果，讓人體健康少出點問題。
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而壞膽固醇自然是壞的，當然會影響到人體健康，想要阻止這種現象發生，就需要搞清楚一個道理，那就是這壞膽固醇到底從何而來。
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小編經過了解才知道，原來壞膽固醇大多都是人體吃來的。
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像一些油炸食物、肝等食物，都會讓人體攝入較多的膽固醇。
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既然人體中的壞膽固醇通過吃可以吃出來，那自然也能通過吃把它給分解，經常吃對身體健康會有大好處。
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哪些食物能降壞膽固醇？多吃麥片。
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比如說麥片大米之類的食物，能夠增加人體代謝能力，尤其是對低密度脂蛋白膽固醇代謝。
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此外，在日常生活中你也可以多吃點水果，在主食中多放點五穀雜糧，這樣就能有效降低身體裡面的壞膽固醇。
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胡蘿蔔。
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胡蘿蔔是一種常見的蔬菜，不僅實惠而且還含有比較高的營養價值。
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常吃胡蘿蔔，就能起到稀釋膽固醇的效果。
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因此，若想要把自身的壞膽固醇給降下去，平時就可以多吃胡蘿蔔這種蔬菜。
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魚類。
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魚類雖然屬於肉類，但其中含有的脂肪卻是非常少的。
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人體需要營養，所以不得不吃點肉類，但不能吸收過多脂肪，這就導致很多人以素食為主，基本上不會吃肉類。
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可這樣的做法是錯誤的，人體必須要從肉類中獲取蛋白質，這樣身體健康才能得到保障。
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大蒜。
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通常人們都是用大蒜作為一種佐料，可以當成一種調味品，且氣味辛辣，吃起來口味辛辣還有一種味道。
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大蒜的作用有很多，能夠幫助人體預防血管裡面的沉積，讓脂肪更順利地消耗下去。
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此外，吃大蒜還能現在降低身體裡面的膽固醇，對於血液粘稠度高的人來說，是一種不可多得的食物。
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但是，大蒜口味奇特，吃完之後口味不是很好聞，所以進食完之後還需要攝入一些口氣清新的食物，才不至於讓自身的口味這麼難聞。
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西紅柿。
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很多蔬果都有降膽固醇的效果，其中一種就是西紅柿，吃了之後能夠幫助人體降低低密度脂蛋白膽固醇。
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最主要的是，西紅柿的吃法有很多，不僅味道比較美味，而且還有美白的效果。
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此外，在生活中如何降低膽固醇？堅持清淡飲食。
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尤其是老年人的飲食當中，要以清淡飲食為主，遠離辛辣刺激的食物特別是那些脂肪含量高的食物更應該遠離。
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一旦沒有忍住，攝入太多此類食物，就會導致身體內的膽固醇變高。
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因此在日常生活中要以清淡飲食為主，並且在飲食清淡的前提下，還要吃些熱量比較低的食物，例如水果蔬菜等，都是營養價值比較高的食物。
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作息規律。
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尤其是對於老年人來說，平時一定要規範自己的行為，儘可能不要熬夜，並且早睡早起，畢竟熬夜對身體危害很大。
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最主要的是，熬夜還會降低身體抵抗力，進一步還開會增加自身膽固醇的含量。
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總之，若想要降低自身膽固醇，在日常生活中就需要多攝入這些食物，這些食物能夠幫助你很好地解決身體所出現的問題，身體健康才能得到保障。
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