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跑步給我帶來了什麼？
如果你每天都能跑步，堅持下去，永不放棄，你一定會變得更好，因為它會影響你生活的方方面面！
它可以影響你的身體，可以影響你的外表，可以影響你的氣質、你的精神，可以影響你的執行力、效率，跑步對我們來說真的是影響了所有方面，這些都是很好的回饋！
不良嗜好一掃而光！
無意之間，堅持跑步為我打下了戒菸戒酒的基礎。從以前的偶爾一直，到現在的一支都不抽，跑步讓我無痛苦的戒菸，一點念想都沒。
30年的菸民，跑步後我就把菸癮收拾乾淨了。如果要給戒菸的人什麼建議。但是第一步一定是鍛鍊，第二步破心癮，好好想清楚吸菸有什麼後果。
戒菸至今，一點念想都沒！最重要的是：我很開心！戒菸很爽！一點也不痛苦！包括過程！完成了戒菸，戒酒就更簡單了。
沒接觸過跑步之前，我的時間全都耗費在這些不良嗜好上了，而現在我一門心思全都撲在跑步訓練上。
改變作息
我以前還有個大問題！作息不規律，每天睡覺都在12點左右，這也是健康的大硬傷！如果這個不改，其他一切都是白搭。
當我養成跑步的習慣，並戒掉菸酒之後，心肺功能得到一定的恢復。跑步之後，我每天都能做到9點睡覺，第二天都會早起，按照計劃進行晨跑。
朋友圈發生了變化
跑步前，朋友間聚會都是喝酒談天。跑步後，與朋友聚會，話題大多是跑步，主要談跑步的心得、談跑步的益處、談跑步的成績等等。現在很多以前喝酒的朋友都不再找我喝酒了！
大家看到我跑步，參加馬拉松，好幾個朋友也開始跑馬拉鬆了。跑步也讓我結識了一些新的朋友，彼此間也經常答疑解惑。
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「21天學會正確跑姿」
讓我跑得更輕鬆
2018年，我參加了人生中的第一場馬拉松——長江三峽國際馬拉松，當時的半馬成績是2小時30分。
作為一個馬拉松小白，我一開始跑步經常受傷，每個月跑跑停停。
後來接觸到跑步研習社，裡面有不少專業的跑步教程。於是我就購買了 「21天學會正確跑姿」這門課，這才了解到要想輕鬆無傷奔跑，前提就是要有一個正確的跑姿。
理清了跑步的正確思路後，我開始走上了正道，跑步時也感覺沒那麼費勁了，落地也自然了許多。
馬拉松作為一項耐力運動，儘可能節約體能是很有必要的。而大眾跑者在跑步所消耗的精力當中，主要原因是錯誤的跑姿導致的。
在總結了一些經驗後，再加上戴老師跑姿課動作的深度優化，我循序漸進地改良了自己的跑姿。學到了科學的跑姿，才能順利地跑完半馬和全馬。
成績雖然沒有那麼出眾，但一場比賽下來，自我感覺很輕鬆，而且受傷的概率也大大降低。
21天打卡記錄
今年，我又一次參加了長江三峽國際馬拉松，這次我實現了半馬PB133。
在研習社的跑友交流群裡，接觸、結識了許多跑友，不少還是大神級別的，我也從他們那裡得到很多幫助和指點，能和這樣一群志同道合的跑友在一起交流學習，一起進步的感覺真好~
我堅信只要找對方法，堅持不懈就一定能不斷進步，取得成功！希望每一位跑者都能夠實現科學訓練，無傷奔跑！
如果你剛好和跑步研習社這位學員的經歷類似，苦於跑步受傷而停下腳步， 跑步研習社專為跑步人群打造「21天學會正確跑姿」，已經幫助過上千位跑者實現無傷奔跑。
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