想要改變自己，不用制定太多的目標，先從最簡單的跑步開始。

一部人類進化史，也是一部人類遷徙史。而遷徙是用雙腿完成的，而在這個過程中，人類想要獲得優質的肉類食物，主要依靠人類通過漫長的跑步，跟動物比拼耐力而累死動物，從而獲得食物。所以人類天生是長跑健將。

當你想要改變現狀而制定一系列的計劃。開始執行時。往往會三分鐘熱度。沒能堅持下去。主要因為改變是一個系統工程。並非一朝一夕就能改變的。人類身體的細胞每七年才能全部更新一次，所以改變應該從一個最小的細胞開始，積少成多，積小勝為大勝。所以最好的行動應該是從跑步開始。

什麼？是不是覺得跑步也有可能會堅持不了幾天。

那是因為你沒有掌握正確的跑步方法。最近看了一本書張展輝的《跑步治癒》，我們跑步太累主要是因為跑步方法不對。接下來我就所學到的跑步方法，通過自己的實踐，告訴你正確的跑步方法。

第一。首先明白跑步過程中人體的一些生理變化。跑步會讓人體分泌大量的乳酸，會讓人疲憊甚至出現渾身酸痛。乳酸是無氧運動代謝的產物，所以剛開始跑步應該速度過快，通過慢跑有氧運動來避免產生太多的乳酸。跑步還會分泌內啡肽。會讓人感受到愉悅。以便我們能夠堅持下去。

第二，跑步的姿勢很重要。跑步的時候挺直腰部和和胸部，目視前方。雙手自然擺動，切記不要用力。跑步時跨出的步子也不要太大，也不需要用力的向前蹬，通過慣性和重力跑步。每步應該是用整個腳掌著地，也可以用前腳掌著地，切記不要讓腳後跟著地。這點很重要。

第三，要有耐心，跑步的過程中，如果出現疲勞，最好放慢腳步，甚至可以變換成走步。跑一段走一段。充分感受跑一段兒之後身體分泌的內啡肽帶來愉悅的感覺。

第四，跑步的目的很重要。不要考慮自己會消耗多少熱量？贅肉有沒有減少？要在奔跑中體會自己的血液流動，傾聽自己的腳步聲，感受朝露，晚霞和風聲，還有不斷超越的樹木和行人。你能真實地感受到這個生機盎然的世界。當你再次投入生活和工作中，你會發現自己渾身充滿了能量。這就是一個改變自己，治癒自己的過程。

第五，跑步可以治癒人大大小小和身體上的或者心理上的各種難以描述的問題。尤其對心臟有著特別大的改善。心臟是人體的發動機。心肺功能對人體健康影響是最大的。好的心肺功能。能帶來更好的腦力和體力。跑步不僅能有效治癒正在衰老的心肺。也能顯著改善體質。讓我們的身體成為易瘦且益壽的體質。

沒讀這本書之前我也有過很長時間的跑步。最多能跑三公裡。而且都是兩天打魚，三天曬網。每次跑步都會讓人焦慮和恐怖。學習了跑步的方法之後，現在每天跑十公裡都不是難事兒。甚至都愛上了跑步。每天不跑一下，渾身會不得勁兒。

不是你越努力就越有效果。比起盲目的努力，你應該學會放鬆那些緊張的肌肉。掌控自己的肌肉，讓他們去輕鬆的工作。跑步就應該是輕鬆的，幸福的！相信我。你身上會發生跟我一樣的蛻變！

感謝刷到這篇文章的朋友能夠讀到這兒。非常期待您的指點。如果您也是一位想要從事自媒體寫作，改變自己人生命運的朋友。讓我們一起相互鼓勵，加油吧！