下雨是否不適合再去進行戶外跑了呢？
對於那些想在室外跑一跑的朋友來說
卻只能望雨興嘆
但是也有跑友比如這樣的
大雨也澆不熄他們跑跑跑的熱情！
熱愛跑步的你是否被困住無法跑步？
雨天並不意味著你就得取消戶外跑步行程
也不代表你只能在枯燥的跑步機上鍛鍊身體！
· 雨落在大地，可以洗滌空氣中的塵埃汙物，淨化空氣，使樹木花草更綠，路面更潔淨，空氣更清新。雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量陰離子，享有「空氣維生素」的美稱，會令人安神逸致，心曠神怡，並有助於降血壓！
· 細雨中鍛鍊還有利於消除陰雨天氣容易帶給人們的情緒鬱悶症。對那些不用雨具的鍛鍊者來說，霏霏細雨猶如一種天然的冷水浴，對顏面和頭部的肌膚起到按摩作用，會令人神清氣爽，耳目一新，疲勞和愁煩頓消，享受到生命在雨中之樂趣，長期如此還可增強機體對外界環境的變化的適應能力，減少感冒發病的機率。
汗水與雨水碰撞 十大注意事項
準備一頂有帽簷的帽子
有帽簷的帽子會是你雨季跑步過程中的好幫手。
帽簷可以幫你阻斷迎面而來的細雨，如果不巧遇上傾盆大雨，帽簷也可以幫助你擁有良好的視線！
切記穿著保暖
如果你將在一個陰雨連綿的天氣外出跑步，切記一定要比往常多穿幾件！
當然，最貼近你皮膚的那一件是最重要的！確保這件衣服的紡織用料必須是快乾材料，可以有效吸收排汗。
外套建議選用防風防水材料的夾克或防護衣。切記不要穿著防水雨衣，因為他會流失的水分和身體熱度。
不要過多穿著
這是雨天外出跑步時，跑者最容易犯的一個錯誤！
穿的過多過厚，並不意味著一定能保持身體的乾爽。除非你在跑步的時候撐著傘，不然的話你會完全溼透！
如果你穿了很多件衣服在雨天跑步，你在跑步的時候只會覺得更加潮溼更加厚重！就算在雨天跑步也要看天氣溫度來適量添加衣物！
塑膠袋用處多
如果你在比賽開始前，需要在雨中等待一段時間的話，一個大型塑膠袋會成為你保持身體乾爽的好幫手！
你可以將塑膠袋在手臂處和脖頸處修剪一下，將修剪後的塑膠袋套在身上以保持身體免受雨水的衝擊！開始運動時，記得要把透氣性較差的塑膠袋拿開哦！
讓自己儘可能顯眼
在雨天跑步，儘量選擇亮色的外套，最好外套上有顯眼的反光標識。
這樣的穿著能夠讓你在煙雨朦朧中保持一定的可見性，保證了自己的安全！
比賽前請穿著舊鞋
如果你將在雨天參加跑步比賽的話，在比賽尚未開始前，請確保你的比賽跑鞋和襪子都存放在塑膠包中。在前往比賽的途中，請穿著非比賽用的舊鞋和襪子。
在你即將開始比賽前往起跑線的時候，換上你比賽時需要穿著的跑鞋和襪子。如果那會雨已經停止了的話，那你此刻穿的鞋和襪子就是乾爽的！
注意防止摩擦
如果你是要跑長距離的比賽，請務必塗抹凡士林等潤滑油在你跑步中容易產生身體摩擦的部分位置。
保護好你的電子設備
雨天潮溼，必須做好隨身攜帶的電子設備的防潮措施。
將電子設備如耳機、iPod放在你的密封袋中或防水的袋子中！
乾燥鞋子的誤區
雨天跑步回來後，及時脫下你潮溼的跑鞋並用揉成球狀的報紙塞進鞋子裡。這樣的做法能幫助你的跑鞋保持原有的鞋型，報紙同樣有吸收的作用。
切記不要把潮溼的跑鞋放在烤爐前烘乾，這樣的錯誤做法可能會使你的跑鞋變形，這樣跑鞋將會不再適合你的腳型了！
放開跑
在雨天跑步最難堅持下來的時刻就是剛起跑那會。一旦你開始跑起來了，身體溫暖了起來，你才會真正的享受到雨天跑步的樂趣。
當然，如果你有在雨天跑步的經歷也是一個很好的準備！萬一以後你不得不在雨中進行跑步比賽，這將成為你寶貴的經驗！
但是！
但是！
但是！
瀋陽下的是尼瑪暴雨啊！
今天到明天，遼寧全省將迎來暴雨天氣過程
這場暴雨預計是近3年範圍最大的區域性暴雨天氣！
預計今天夜間到明天白天沈城
降暴雨！降暴雨！降暴雨！
這大暴雨可別到處溜達了
安全提示仔細看好！
建議大家注意收聽收看氣象防汛部門的預報；
儘量減少戶外活動；
行人要時刻注意路邊防汛安全警示標誌，應繞行；
暴雨、雷雨中不要趕路，儘快到地勢較高的建築物中避雨；
不要在涵洞、立交橋下、低洼地、較高的牆體、樹木下避雨；
注意多觀察路面情況，避免掉入缺失井蓋、井箅子的窨井、雨水井內。
電力熱線95598
瀋陽城建熱線96766
瀋陽水務熱線22702270
瀋陽地鐵客服熱線22662266
瀋陽交通熱線96123-3或12328
下面是瀋陽最容易積水的地方！
務必繞行！
▼
1.鐵西體育場北側的北四路
2.寧山中路
3.攬軍路二環橋下
4.文化路立交橋
5.鐵西區騰飛二街
6.望花北街通往三家子路段
7.砂陽路砂陽橋附近
8.柳條湖立交橋
9.太原街步行街
10.南二環騰飛一街下橋口
溫馨提示：
小雨、中雨可以跑步。
大雨，暴雨和雷電天氣就不建議戶外跑步了
安全第一！
如果你厭倦了一個人跑步
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