習慣於每天跑1小時或10公裡的我，今天早上還是犯一下懶。其實如往常，我是4：30準時醒來，看著窗外已透亮的天，這時和內心稍微抗戰了一下，在那一刻是懶惰戰勝了跑步，所以索性就想著再眯一會，就是眯一小會就起床開始跑步。但是結果不然，一眯就到6：18，手機鬧鈴響起來了才醒，當然這下醒得不是我一個人，家裡領導和剛滿4個月的二寶也被鬧鈴吵醒，可想而知，今天的晨跑計劃也肯定是泡湯了（原每天都是趁領導和孩子還沒有醒來就下樓開始每天的跑），我的跑步換成了哄孩子，呵呵，估計每個當爹的都有同樣體會的，不是麼？
說實話，一個習慣的養成很不容易，所以就算是一天沒有跑，內心也是有點小失落和不爽，莫名的原因。總覺既然堅持了這麼長時間，不會因為這一次或一天的不跑就堅持不下去了吧？想想就會覺得很可惜，以至於一天的心情相對比較低落，老是想到這事，難道這就是傳說中的跑步像吸癮麼？一天不來一次就覺得少了點什麼而難受麼？嗨！是不是愛跑步的你也有同樣的感受。
也正好，趁這胡思亂想之際，沒心思做其他事情，來分享一下跑者應注意哪些事項：
1，注意不能隨便穿鞋和衣服就跑。這種做法必須引起注意，特別是鞋，一定要軟且合腳，太大或太小或太硬都不行，如穿這樣的鞋還不如不跑，最後肯定會受傷；至於衣服，也是合身的輕質、透氣、速幹的運動服為宜（當然夜跑的還應注意衣服要有夜光的最好，畢竟晚上跑步安全是第一）。當然鞋或衣服也不是越貴越好，這個要看個人經濟能力。
2，注意跑步前/中/後飲水事宜。我個人是喜歡晨跑，剛才也說過了平均每天跑1小時或10KM左右，所以我個人是跑前必喝100ML的水，跑中基本不喝，跑後再據出汗（或天氣）情況喝500-800ML的水。當然，如果是跑半馬或全馬或更長的那就另說，中間有時都必須適量補水，以免脫水，喝水也應注意小口喝，跑中一次一定不能喝太多太猛，會出現水中毒情況。
3，注意跑前一定要拉伸或熱身。這個是有必要的，不然會引起肌肉/韌帶拉傷或關節扭傷，致使鍛鍊不能正常進行，特別是在天冷時更需要熱身或拉伸，只有當心血管系統和呼吸系統進入狀態時，肌肉血液供應和柔韌性才會疏通協調，跑步才能得心自如。
4，注意不宜突然增加跑量。不管是你剛剛開始跑步還是一個老手，也應切記不能一時興起的突然增加速度時間過長或跑步距離增量過長，這樣會叫身體吃不消，應適量適時的增加是沒有問題的。到底增量多大，一定是要在自己的身體能承受（心率/運動習慣等指標）的範圍內。
5，注意跑完不能立即坐下來休息。大多數人習慣性地跑完了就座下來休息，這是不應該的，跑完忽然靜止，會導肌肉裡的血液，一下不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。所以，跑後建議正確的做法是先以較慢的速度慢跑或走路1-2公裡，然後進行拉伸。
6，以後想到再增加……
以上是我跑步過程中總結應注意的幾個事項，非專業的做了簡單說明，雖然只有5點，以後有增加的再補上，也歡迎各位做補充。我就是我，我是愛跑步的古掌斷月，人間不一樣的煙火。