站樁養生！十四式《易筋經》詳解（五）

2020-07-14 易炁堂

大家好！歡迎來到帶你養生的易炁堂。今天我們繼續來學習十四式《易筋經》的第十三個動作。

這個動作其實就是一個站樁的動作。

前期已經有很多網友問我們，站樁有什麼好處？今天我們就來學習易筋經裡面的站樁動作。

站樁養生！十四式《易筋經》詳解（五）

第十三式：站樁

這個動作的要領是：

1、順呼吸，鼻子吸氣鼻子呼氣；呼吸要儘可能慢、平、緩；

2、雙腳與肩同寬，雙足貼緊地面，右手握拳，左手握右手手腕，至於背後，膝蓋稍稍彎曲，呈現微蹲姿勢；全身放鬆。

3、吸氣時想像大自然的能量從頭頂百會穴灌入人體，沿中線送至下丹田；呼氣的時候想像身體裡面的廢氣由下丹田沿雙腿灌至足底湧泉穴流出體內，如此循環呼吸；

4、吸氣時牙齒輕咬，呼氣時稍作提肛，雙眼平時前方，注視一個關注點，也可以閉目鍛鍊。

站樁養生！十四式《易筋經》詳解（五）

以十八次呼吸為一組，一般做5-10分鐘。

我們之前說過，氣功練的氣，其實是「炁」，是能量的意思。氣功就是讓我們的能量更有效率的產生及更好的保存在我們體內。《易筋經》的這個站樁動作，就是在前期鍛鍊的基礎上，進一步調整我們身體能量的運行，具有很好的排毒效果。

站樁的目的，是在外不動內動的過程中鍛鍊我們的身體，不僅僅是調理我們身體能量的活動。在靜態中，我們身體的肌肉,筋膜、骨骼都在鍛鍊當中。是的，站立是比行走更辛苦就是這個道理。不要以為身體不動，肌肉骨骼就沒有得以鍛鍊。而在這個過程當中，我們可以感受到身體各處的情況，哪些地方有問題，哪些地方需要調理，這個時候，我們的身體就本能地對有毛病的地方進行康複式的調整。

因此，站樁在養生治病中是很好的輔助訓練。《易筋經》第十三個動作站樁，就是在站樁的基礎上，增加了意思引導能量運動的氣功功法。

一段時間的練習後，你會欣喜地發現自己的身體有所改變，腸胃變好了，怕寒怕冷症狀減緩了，腿酸腿麻、手抖的問題也緩解了，甚至對痛風的朋友來說，這個動作是一個很好的調理身體的運動。

當然，這個動作也可以正坐著鍛鍊，在日常工作生活當中可以隨時進入鍛鍊狀態。

下期我們會繼續學習十四式《易筋經》最後一個動作，一個能夠增強我們身體機能的動作。

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  • 鍛鍊,運動養生,導引,健身,氣功,六字訣,易筋經,八段錦
    運動，養生。有氧代謝能力提高後，就能完成很多其他事情，比如清掃房間或是進行馬拉松長跑。散步組的老年人的有氧代謝能力提高了，就能更好地完成日常的任務，有更多的精力來參加娛樂活動，如遠足和跳舞。易筋經，八段錦，太極拳，健身，氣功。
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