羽毛球初學者入門該如何練習反手?

其實，反手使不出力，也許是你沒有用好手指。今天給大家講講反手如何通過手指巧妙變化，輕鬆發力。

1 錯誤發力方法舉例

錯誤的反手方法舉例：下面這種「甩腕子」的發力方式是不對的，不但費力，還打不遠。

正確的反手發力方法：擊球時，要充分藉助手指扣緊球拍，拇指前頂進行發力。小臂只需要內旋帶動手腕，而不需要大幅度揮動。記住：發力一定要有內旋，一翻拍子把球打出去。

2反手發力要點

反手擊球的發力動作，就像按照順時針方向，擰水龍頭這個動作。

內旋發力，調整球拍，可打直線、對角

採用這種發力方式，不僅球速快，而且對球的控制能力強。在些基礎上，只要稍對拍面角度、擊球的力度加以調整，就可以擊出挑、勾、放等多種球路。而且動作一致性強，隱蔽性大。

3反手發力與正手發力的區別

你為什麼會像前面「甩腕子」那樣擊球，因為你沒有換握拍法。你是在用正手握拍法，去打反手球。而且，正手握拍法打反手球，往前往後能動，往左往右你就不好動了。所以，用正手握拍法打反手球是錯誤的。

正手打球用的力，多是食指的力，當然拇指和食指這兩個手指都是主要的。

正手轉換反手握拍要領：這三個手指往回摳一點，大拇指往上頂。

反手外旋，更多的是用拇指頂的力，我們叫前頂發力。手指+內旋發力，你還可以勾球、推球、放網。

4反手發力的練習方法

除了用羽毛球拍子轉「8」字，也可以用裝水的瓶子轉「 8」字。瓶子可大可小，水也不是全灌滿。

羽球發力，是衡量一個業餘愛好者是否入門的一個具體標準。還是用「甩腕子」發力的朋友，必須早點糾正過來，開始你可能會不習慣，當你習慣了之後，會給你意想不到的驚喜。

接下來我們講講後場反手

打羽毛球的後場反手區一直讓很多球友非常頭疼，一旦被對手盯上了，就難以擺脫被控制的命運，那種感覺非常難受。今天，就教大家如何擺脫對方的壓制。

一、後場反手區儘量用正手頭頂擊球

處理後場反手區的球，有兩種擊球方式選擇：1、反手擊球；2、側身正手頭頂擊球。

在觀看羽毛球國際比賽的時候，我們不難發現處理後場反手區球時，男隊員一般選擇反手，並且輕鬆打到對方的後場，而女隊員一般會選擇側身正手頭頂擊球。

對於業餘的羽毛球愛好者，我們常常說可以學習女運動員，所以我們當然是強調多用側身正手頭頂擊球。

但是很多時候，對手來球較快，或者受限於步伐，來不及轉體後退正手頭頂擊球，那麼反手擊球就是不錯的選擇了。

後場反手吊球，擺脫對手的神技

後場反手擊球，無非就是反手高遠球、反手殺球、反手吊球。很多朋友正手高遠球、殺球都打不好，更加不用說反手高遠球與反手殺球了，為此反手吊球是不錯的選擇。

反手吊球作為後場過渡的技術，非常重要，用得巧可以化險為夷，甚至可以直接得分。

後場反手吊球的技術動作拆解

1、握拍

一般而言，放直線網前，抓4、8的位置（拇指位置由頂住寬面變成頂住窄面）；

放對角線網前，抓1、5或者3、7的位置，因為對角線時，手腕要有回勾的動作。

2、步伐

根據球的遠近確定是兩步還是三步。

兩步擊球：直接左腳向後邁一步，順勢轉體，右腳向左前方跨一大步。此時身體背對網，身體重心在右腳上。

三步擊球：如果距離較遠，兩步完成不了，可以在兩步擊球步伐之前，右腳先向左腳並一步。

3、引拍

在步法的移動過程中，按照第1步變化握拍，屈肘，手臂收至胸前。

4、擊球

上臂帶動前臂快速由左肩下方向右斜上方揮動，手腕由內收閃動至外展，切擊球託的右下部，擊球瞬間拍面應有稍微的前推動作，以免吊球落網。

—END—

版權聲明

1、本文來源於網絡，文章內容僅代表作者本人觀點.

2、版權歸相關權利人所有，尊重知識與勞動，轉載請保留版權資訊。如存在不當使用的情況，請隨時與我們聯繫刪除