讀書會|《運動傷害與肌內效貼布》

2021-01-20 運動醫學部落


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內容簡介：

《運動傷害與肌內效貼布》系筆者根據多年的教學與現場經驗累積，整合為兼具學理及實務，且更易理解應用之運動傷害處理方法。

　　「緒論」讓讀者對肌內效貼布有初步的認識，再進行「各部位運動傷害之貼扎詳解」。內容分為〈下肢篇〉、〈腰背篇〉、〈上肢篇〉，以肌肉解剖學、肌動學為依據，先說明傷害成因、病理變化及症狀、肌肉檢測等，搭配該傷害部位的位置示意圖、傷處之描繪，採圖文對應的方式呈現貼扎步驟，並標註處理目標與貼布作用，一目了然。

　　本書因應傷害階段的不同，進一步分為：急性期貼扎、治療期（矯正期）貼扎、恢復期貼扎，旨在確保受傷部位完全痊癒、恢復正常功能，避免因貼扎效果而影響傷害情況的判斷；亦依傷害部位的特性，以不同肌肉或貼扎方法，逐一進行步驟圖解說明。全書計69個常見的運動傷害，共有151個貼扎方法。

　　在一般情況下，按貼扎的步驟、動作，並施予適當的貼布張力，則傷者應：明顯減緩疼痛、動作輕鬆且提升活動範圍、改善肌力與柔軟度；若於貼扎後未感受貼布作用，則有必要重新檢視各個貼扎步驟與正確性。提醒您，肌內效貼布不是萬靈丹，若遇嚴重運動傷害請務必就醫診治。

　　期盼本書的出版讓運動員、傷害防護員、教練、體育界與一般民眾能認識及應用肌內效貼布，進而遠離運動傷害，擁抱暢快人生。


目錄：

緒論
肌內效貼布Q & A 
肌內效貼布使用方法與類型
運動傷害與發炎

各部位運動傷害之貼扎詳解

下肢篇

Part 1足踝
凍甲：內嵌趾甲、甲溝炎
足母趾外翻：趾蹠關節滑液囊腫
莫頓氏神經瘤（囊腫）
腳跟疼痛：跟骨挫傷
伸足母長肌損傷
伸趾長肌損傷
足底筋膜炎、扁平足
踝關節扭傷
阿基裡氏腱炎／跟腱炎

Part 2小腿
脛前疼痛：脛骨前肌肌腱炎
腔室症候群
小腿肌肉抽筋：小腿肌肉痙攣
腓側肌群疼痛

Part 3膝蓋
髕骨挫傷、擦傷
奧斯骨膝
內側副韌帶損傷
外側副韌帶損傷
前十字韌帶損傷
後十字韌帶損傷
貝克氏囊腫
鵝足：肌腱炎、滑囊炎
髕骨向外移位
髕骨向內移位
髕軟骨軟化症

Part 4大腿
股四頭肌拉傷
腿內收肌拉傷
縫匠肌拉傷
闊筋膜張肌拉傷
髂脛束拉傷
腿後肌拉傷
鼠蹊韌帶扭傷

Part 5臀部
髖關節傷害
臀大肌拉傷
臀中肌拉傷

腰背篇

Part 6腰背部
下腰背痛
單側腰背痛
不明原因／過度使用之腰背痛
雙側下背痛
雙側上背痛

上肢篇

Part 7上部軀幹
姿勢不良

Part 8腹壁
腹直肌無力
腹內斜肌無力
腹外斜肌無力

Part 9胸壁
胸大肌拉傷
前鋸肌拉傷
肋間肌拉傷

Part 10肩部、上臂
肩頸部肌肉拉傷
落枕：胸鎖乳突肌拉傷
肌筋膜炎
提肩胛肌拉傷
上斜方肌拉傷
下斜方肌拉傷
肩胛下肌拉傷
背闊肌拉傷
肩旋轉袖損傷
三角肌拉傷
肱二頭肌拉傷
肱三頭肌拉傷

Part 11肘部
肘關節損傷
網球肘、家庭主婦肘：肱骨外上髁炎
高爾夫球肘、投手肘：肱骨內上髁炎
肱骨上髁炎

Part 12前臂、手部
橈側伸腕肌損傷
尺側伸腕肌損傷
旋前方肌損傷
腕隧道症候群
伸拇指長肌損傷
媽媽手：狹窄性肌腱滑膜囊炎
槌狀指、板機指

參考文獻

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相關焦點

  • 肌內效貼布使用方法
  • 它叫肌內效貼布
    仔細找找，其實這種「彩色膠布」在體壇上一直很受歡迎：李娜在2011年法網公開賽中，右腿膝蓋下方就貼著黑色的一圈，巴神在本屆歐洲杯時背後也貼了藍色的三條……  這種「彩色膠布」叫做肌內效貼布，據說是30多年前日本一位醫師發明的，不含任何藥物，只是利用純物理牽拉的原理，貼在受傷或需要保護的部位上，起到支撐、穩定肌肉或關節的作用。
  • 【治療技術】神奇的肌內效貼布
    答案很簡單，各位競技高手使用的是一種叫「肌內效（KINESIO）」的貼布（如圖），貼布不含任何藥物，貼扎目的主要為促進身體自然康復機能，並起到支撐及穩定肌肉、關節而不妨礙身體活動的功效。「肌內效貼布」名詞來自於運動機能學，既往多供體育從業者、康復治療師等參考運用，以達到良好的運動效率，並且促使運動損傷部位早日恢復。
  • 崴腳用肌內效貼布可幫助快速恢復
    於是，媽媽趕緊帶著琪琪來到鄭州市中心醫院康復醫院兒童康復科就診，經過科主任吳麗教授的檢查和評估，確認孩子是因為雙足內旋導致的踝關節不穩，下樓梯時重心不穩造成的急性踝關節扭傷。    琪琪的傷如果得不到規範治療，足部韌帶就會鬆弛，最終導致踝關節不穩，會反覆扭傷，即「習慣性崴腳」。    治療師給琪琪貼了運動肌內效貼布（簡稱肌內效貼布），沒幾天琪琪的傷就好了。
  • 肌內效貼布,到底怎樣帖才顯得「內行」?
    肌內效貼布（Kinesio Taping)由日本人Kenzo Kase於1973年創世併名命名，它利用彷皮膚的棉織布以及其特殊的回彈設計，達到模彷肌肉或筋膜用力的效果；再搭配人體的運動學來使用，因此就被命名為Kinesiology Tape(肌內效貼布)。
  • 【健康】康復神器:肌內效貼布
    這些小布貼是肌內效貼布，來源於運動機能學，主要是為治療關節和肌肉疼痛而開發的貼布，被普遍應用於運動保健及防護。隨著肌內效貼布的發展，醫學界也開始應用這種貼布於關節和肌肉疾病的治療。 肌內效貼布不像傳統的膏藥具有藥性，它無藥性，完全的物理拉力治療，主要功效就是來源於它的拉力與彈性，在不限制活動度的同時，能夠改善皮下間隙，促進血液和淋巴的循環，加速損傷部位的恢復。
  • 【康復技術】肌內效貼布使用方法,肌內效貼布貼法圖解
    肌內效貼是有日本人加瀨建造博士於1973年發明的，是一種帶有極佳彈性的超薄透氣膠帶。防水彈力布讓使用者在運動時不受膠布的束縛。膠水採用醫用亞克力膠，膠面呈指紋狀不完全覆蓋於布基上，保證了膠布的透氣性和不易過敏。
  • 肌內效貼布貼法——大腿篇
    需要「肌內效貼布貼法——大腿篇」課件，請先關注中國運動康復網，然後回復「肌內效貼布貼法——大腿篇」，我們將把課件下載連結發給您。 康復治療師，畢業於徐州醫科大學 康復治療專業上海上體傷骨科醫院上海體育學院 運動醫學康復中心
  • 關於肌內效貼布 我們應該了解些什麼?
    關於肌內效貼布 我們應該了解些什麼？ 原標題：關於肌內效貼布 我們應該了解些什麼？
  • 三大原理-了解肌內效貼布如何幫助肌肉骨骼
    如果你最近有出沒醫院的復健科、骨科或是各大運動賽場、路跑現場上，一定會看到很多人身上都貼著五顏六色的貼布，這種貼布叫做「肌內效貼布
  • 肌內效貼布並非運動員專利 老年人也能用
    醫學專家表示，老年人想要緩解疼痛症狀或預防肌肉組織及關節疼痛，不妨試試肌內效貼布。「不少人認為肌內效貼布只適用於運動員，其實並非如此。」醫學專家表示，在觀看體育賽事時，常常可以看到運動員頸、肩、腳踝等部位貼有特殊的「繃帶」，藉助「繃帶」運動員常常可以取得良好的發揮。這種「繃帶」就是肌內效貼布，因此這也導致不少人認為肌內效貼布屬於運動員專用。
  • 肌內效貼的生物力學(一)
    1.概述及使用      肌內效貼（　kinesio　tape）是由日本整脊治療師加瀨建造博士（　Kenzo　Kase）20世紀70年代創用。命名來自於英語「運動科學（　kinesiology）」的前綴，轉換成日語漢字為「筋內效」（貼），譯成中文即「肌內效」。20世紀80年代後期，日本排球運動員正式開始使用肌內效貼，並於20世紀90年代被引入歐美及中國臺灣地區。
  • 肌內效貼的簡介
    肌內效貼的簡介 2017-09-29 23:59 　e幫護專業上門康復
  • 這不是膏藥,它叫「肌內效貼布」
    肌內效貼布，於1979年在日本被一位叫Kenzo Kase的頸椎按摩師發明，最初是意圖用來放鬆肌肉以及促進血液循環的。比起傳統的限制活動和壓縮，或是夾板等治療方法不同的是，肌內效貼布可以固定肌肉及拉傷的關節，不僅不會限制血液循環，反而可以促進血液及淋巴循環，因此更適合特定肌肉群的預防損傷或損傷後的恢。對於緩解運動傷痛，預防抽筋，增加耐力並排除乳酸，以及提高運動表現都有顯著的效果。通常適用於耐力運動中，比如跑步，自行車，遊泳，鐵三等。
  • 肌內效貼布專業線下培訓課程報名開始!----國家男排隊醫宋為平親自指導手把手教學
    為了滿足眾多康復體能相關專業人群對肌貼的知識的渴求，陳老溼特地請來了國內肌貼大咖國家隊男排隊醫宋為平在線下為大家傳授肌貼的知識和實踐操作，能得到老宋大夫的手把手教學真是機會難得哦~ 隨著現代運動醫學的發展和普及，越來越多的高科技運動產品被大家熟知，肌內效貼布就是其中之一了。
  • 科學評定肌內效貼
    運動肌內效貼布，英文Kinesio Tape，是日本人Dr. Kenzo Kase在1979研發出來的。它最早是用在外科手術術後消腫，後證實在損傷康復和物理治療的領域有一定作用。Kenzo Kase博士註冊的英文名為「kinesio Tape®」，註冊的日本名是「肌系」。在中文的翻譯中可以看到有肌內效貼布，肌能效貼布，肌能系等。「肌」字，容易引起誤解，很多人會聯想到肌肉，認為這種貼布對肌肉有直接作用，能增加肌肉的力量。其實日文中，「肌系」是指「皮膚系統」的意思，並不是指肌肉，而「肌內效貼布」應被理解為和皮膚一起運動的貼布。
  • 肌內效貼——神奇的五彩療法
    肌內效貼由20世紀70年代一位日本醫生發明。加之後期的技術改進，從而使得一種全新的運動貼布得以發展。肌內效貼布區別於傳統形式的運動貼扎或綁紮，傳統的貼扎雖然可以為肌肉和關節提供支持，但是某些時候會限制關節活動度，並且在某些運動中，傳統技術限制甚至抑制身體組織自愈進程。
  • 全球與中國肌內效貼布行業現狀調研及發展趨勢分析報告(2020-2026年)
    《全球與中國肌內效貼布行業現狀調研及發展趨勢分析報告（2020-2026年）》通過肌內效貼布項目研究團隊多年對肌內效貼布行業的監測調研，結合全球及中國肌內效貼布行業發展現狀及前景趨勢，依託國家權威數據資源和一手的調研資料數據，對肌內效貼布行業現狀及趨勢進行全面、細緻的調研分析
  • 肌內效貼是什麼?為什麼深受體育界人士喜愛?它能預防運動損傷嗎
    如果大家比較喜歡運動，比較關注運動比賽的話，會發現有很多運動員身上貼著花花綠綠各式各樣的小布條。比如我們國家非常受關注的網球運動員李娜在參加比賽的時候就經常會在膝蓋上使用這種小貼布，很多人很困惑這是什麼東西，其實一個小布條，有一個專門的名字叫做肌內效貼！
  • 「肌效貼」究竟神奇在哪裡?
    很多運動愛好者都見過貼在身上各部位的彩色「肌效貼」，現在除了不少專業選手用，甚至在家庭主婦、高齡長輩、上班族，甚至小朋友的身上也越來越常見了。是什麼原因讓各年齡層、各種生活狀態的人群都開始喜歡上了肌效貼？