懷孕的時候，孕媽除了可以被好吃好喝的伺候著，最快活的事就是不用來例假了，不用忍受著折磨人的生理痛，不用在炎熱的夏天感受到熱流湧出，可以爽歪歪的過著沒有例假的日子。但這種日子總會到頭的，在寶寶出生後的3至6個月，新手媽媽就會迎來產後的第一次例假。那麼，產後首次來例假，媽媽需要注意些什麼呢？
一、給孩子哺乳
很多新手媽媽會問，來例假了還能繼續給孩子餵母乳嗎，分泌的乳汁會不會沒有營養。為了寶寶健康考慮，在沒有得到確切的答案時，很多產後媽媽會中斷寶寶的母乳餵養，選擇用奶粉替代。有這方面的顧慮也是正常的，其實，新手媽媽可以放心，產後第一次來例假，並不是說母乳的質量會降低，而是母乳中某些營養含量的比例會略有變化，所以，產後媽媽可以放心地給小寶貝餵母乳，在此期間，寶媽要多喝水，多吃點魚類和奶製品，提升母乳的營養。
二、個人衛生
新手媽媽在產後要特別注意個人的衛生，身體裡的惡露要及時的排出並做好清潔工作，一旦不注意，就很容易細菌感染，對於新手媽媽恢復身體有很大的影響。所以，新手媽媽在產後第一次來例假時也要注意個人衛生，要勤更換衛生巾和內褲，保持私處的清潔，儘量避免細菌的侵入。
三、注意避孕
寶媽剛生產完，需要很長的時間來恢復身體，夫妻不注意避孕，對寶媽的身體會造成很大的傷害。有些新手媽媽認為，在產後的首次例假到來之前，卵巢沒有排卵，所以在這之前不用擔心避孕的問題。其實這種想法是不對的，在產後第一次來例假前，寶媽就已經恢復了排卵能力，只要在產後開始了性生活，就要注意避孕了。所以，在寶媽產後第一次來例假後，在夫妻生活中就更需要採取相應的避孕措施。
四、不要捶腰
當女人來例假時，大多會感到腰部酸痛，便會捶一錘腰部，讓身體舒服一下。但是，對於產後媽媽來說，第一次來例假時，如果感到腰部酸痛，不要捶腰來緩解酸痛，不利於子宮的恢復。這種情況下，產後媽媽要注意多多休息，多喝水，幫助身體的新陳代謝。