減肥期間能吃肉？不僅要吃還要吃好

很多人在減肥的過程中不吃肉，其實這是一個錯誤的做法。科學研究發現，不吃肉會導致體內分解脂肪的酶減少，自身脂肪分解鏈會斷掉。缺少了分解酶會造成體內脂肪只儲存不分解或分解很少，這也就是不吃肉減肥，會越減越胖的原因。

今天分享在低熱量攝入的要求下幾種吃不胖的肉。

蝦肉

蝦肉，脂肪含量少，並且幾乎不含作為能量來源的動物糖質。蝦中的膽固醇含量較高，同時含有豐富的能降低人體血清膽固醇的牛磺酸，蝦還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。

魚肉

魚肉的熱量值是肉類中最低的，是比較理智的選擇。魚類的脂肪為不飽和脂肪酸，可以有效的降低膽固醇。魚肉的蛋白還有大腦必須的胺基酸，據日本的研究表明，常吃魚肉的女性不但聰明,而且性格溫柔。

牛肉

牛肉蛋白質多、脂肪少、血紅素鐵最豐富的肉類之一。

牛肉能夠很好的幫助人體大量補充身體的體力，這樣對身體的一個體能恢復是很有效果的。

雞肉

雞胸肉是雞身上熱量比較低的部位，是減肥期間蛋白質最佳來源之一，非常適宜作為減肥期間的肉類食物來源適量食用。

同時雞胸肉還完整具備我們體內不可或缺的多種胺基酸，它能減緩消化吸收的速度，並維持長時間的飽腹感，雞肉裡含有不飽和脂肪酸，可以有效降低膽固醇。

小知識●●

減肥一定要運動和飲食結合，兩者相輔相成，才能達到事半功倍。