減肥期間建議你吃哪些肉類？

大家好。

今天小魚來跟大家聊聊控糖飲食減肥期間吃哪些肉類比較好。

大家都知道，控糖飲食減肥的理念就是要求我們，每天吃飯要吃肉要吃菜，不吃高糖的食物，少吃主食，還有多喝水。只要你基本遵循這樣的理念，堅持上一個月，你的體重一定會有所下降。

如果是你更嚴格執行控糖，例如前陣子小魚這樣執行減肥控糖每天打卡，在30天內小魚就瘦身了一共12斤，收穫了非常不錯的減脂瘦身的效果！

跟傳統節食減肥的理念不同，控糖飲食減肥我們要吃肉，不僅要吃，而且還要吃得比平時多一些，但是也要注意注意，如果想更快地達到減脂瘦身效果，在吃肉這件事上也要有一定的講究。

整體上來說，大部分的肉類我們都能吃。是不是覺得控糖飲食減肥很幸福呀！！^_^沒錯，就是這麼幸福~~

下面這種圖就是小魚建議你們在控糖減肥期間可以吃的肉類：

但是每頓飯要吃的量是多少呢？總不能隨意吃，敞開肚皮吃到撐吧~~當然，量上當然要有控制的。

一般來說，控糖減肥期間，建議大家攝入富含優質蛋白質的肉類大概1-2拳頭，不超過2個拳頭的量。

那如果不想吃肉，也可以通過別的食物來補充優質蛋白質，主要有以下的4種食品，都是可以選擇的。

1、海產類：

2、蛋類：

3、豆製品：

4、奶製品

是不是發現減肥期間補充優質蛋白可選擇的食物太多啦？是的，健康地瘦下來，最重要是要給我們的身體足夠均衡的營養，只要不超量攝入，那就能很好的讓身體平穩地進入燃脂的模式。

在我們選擇蛋白質類的食物的時候，每頓可以選擇不同種類的食物，這樣更有利於幫我們身體補充其他的一些礦物質和營養素。

千萬不能因為聽到某些「營養專家」說什麼什麼肉有利於減脂瘦身，於是每天每頓都只吃這一種肉，長期只吃一種肉，可能會導致某些營養素攝入失衡，從而導致身體機能紊亂。

所以，小魚更提倡在減脂瘦身期間，大家儘可能去吃更多種不同種類的肉類或其它富含優質蛋白的食物。

那你們可能會問小魚，這麼多選擇有沒有你重點推薦吃的肉類？有的，以下這幾種肉類是小魚更喜歡選擇的，你也可以作為參考：

1、牛肉

這是健身教練非常推薦吃的肉，因為牛肉蛋白質所含的必需胺基酸豐富，而且含脂肪和膽固醇較低，很適合需要減脂增肌的人士食用。

2、雞胸肉/去皮雞肉

雞胸肉是在胸部裡側的肉，優質蛋白質含量較高，且容易被人體吸吸收利用，也是減脂增肌的好食物。

3、魚肉

一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。因此減肥期間可以多吃一些魚肉。具體請參考上面海產類食物的推薦喔。

4、蝦

蝦肉是一種蛋白質很高並且脂肪含量較低的食物，在減肥期間可以放心大膽地吃。蝦殼也可以吃的喔，蝦殼的營養成分是大量的鈣和優質蛋白質。

5、瘦豬肉

瘦豬肉含蛋白質較高，脂肪含量很低，但經煮燉後脂肪含量還會降低，因此，也是很推薦在減肥期間吃的。

好啦，以上就是小魚針對減肥期間推薦吃的肉類的建議，希望對你有參考作用。

我是通過控糖飲食30天瘦身12斤的小魚姐姐，我每天會用心分享一些有關控糖瘦身的知識和感悟，手把手帶你輕鬆飲食減肥~^_^歡迎關注我的公眾號：魚小姐的故事屋。