「生活常識」減肥天天稱體重，但你真的會嗎？怎樣稱體重才科學？

2020-09-04 華夏皮膚小百科

你知道嗎？什麼數字讓小夥伴膽戰心驚？

每月工資的數目？銀行卡的存款數？或是本月信用卡的最低還款數？

不不不！統統不是。對於減肥的小夥伴來說，體重秤上小小玻璃屏上的數字才最讓她們膽戰心驚的數字。


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數字下降，整天美滋滋，吃起飯來更加起勁。數字上升，整天心慌慌，吃起飯來更加起勁。

無論成功還是失敗，吃吃吃停不下來。話說回來，雖然很多小夥伴是減肥老手，但是她們可能連如何正確稱體重都不會。稱重不科學，減肥難上加難，今天咱們說說稱體重這件小事。


早餐前稱重最佳

減肥期間，最佳的稱重時間為早餐前。此時，你的身體經歷了7、8個小時的休息，上廁所後水排光了，腸胃也排空了。此時的體重才是最真實的。

不建議小夥伴晚上稱重。這個時候，你的體內滯留了大量的水分，還有食物。相較於早上，體重會偏重。


不要天天稱體重

一天內，人的體重可能反覆變化。在體重方面，早上的你和晚上的你可能差出一斤肥肉，這個現象很正常。這種體重變化多因水分和食物的攝入和排出。對於減肥小夥伴，這類數字差異意義不大。


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其次，一天稱幾次體重，每次數字都不一樣，有時高有時低，可能打擊小夥伴們的減肥積極性。

建議一周或者一個月測一次，儘量在同一時間段測量，保證不要出現過大的誤差。


在正確的位置稱體重

如果體重秤顯示數字有誤，很可能不是體重秤壞了，可能是它出現在它不應該出現的地方。比較軟、不平穩的平面如地毯都可能導致體重秤無法正確顯示。

測量體重時，建議用同一個體重秤，把體重秤放在平坦堅硬的平面上，降低體重數可能出現的差異，以便測出正確的數字。

不同的體重秤是存在誤差的，這就為什麼有的人在自己體重秤上稱的體重，和在朋友體重秤上稱的體重不同的原因！

而且，不同質量的體重器稱出來的體重誤差也就越大，想要準確掌握自己的體重，首先就是準備一個比較精準的體重秤，並且一直使用這個體重秤！


少穿點衣服稱體重

在家裡稱體重，還是少穿點衣服稱重比較好。夏天衣服比較輕薄還行，冬天穿著衣服稱體重，出來的數字可能把人嚇死。

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當然，如果有條件的話，建議還是光著稱比較好。稱體重時，別急著看體重，等幾秒直到數字不變再看，稱出來的數字才能更加準確。

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