食物是我們身體重要的營養和能量來源，如果每天攝入的營養不夠，就會導致身體代謝不能正常運轉。相反，如果每天攝入的營養太多，則會導致營養中多餘的能量累積，最終加重身體內脂質的代謝，從而誘發身體肥胖。其實，身體內的很多慢性病，都跟食物的攝入有關係，比如最常見碳水化合物，攝入得當才會對身體有利，如果攝入不當，則會給身體增加負擔。
那麼，大家在日常生活中，所攝入的碳水化合物含量比較多的食物，究竟有哪些呢？其實，這3種食物是最為多見的，大家平時不妨多留意一下。也就是說，這三類食物含碳水化合物比較多，平時如果不想長胖，最好還是少吃為妙，不知道你還在堅持吃嗎？
1.奶酪類食物
比如大家最為熟悉的蛋糕、奶酪等，這些食物不僅有豐富的脂類，而且含有的碳水化合物也特別豐富。因此，如果平時攝入這類食物比較多，就很容易導致身體肥胖。相比之下，一克奶酪類食物，相當於十克的非碳水化合物提供的等量的能量。另外，由於有一些奶酪食物含有的脂肪含量高，從而更容易導致能量的堆積。因此，平時要注意這類食物的攝入，即使奶酪再好吃，也要把握適當的度，過量對身體健康只會增加負面影響。
2.高糖類食物
食物中含有的糖類越多，就說明含有的碳水化合物越多，因為糖類的主要結構，就是碳水化合物。因此，如果不想身體長胖，這類食物也必須少攝入，在大家所食用的食物中，含糖類比較高的食物有很多種，無論是人為加工的，還是天然的，建議在食用前，最好仔細看一下食物中的含糖量有多少，然後再結合自身的實際情況，選擇合適的量，若是吃多了容易加重糖代謝負擔，吃少了容易導致身體能量不足，都是對身體健康不利的。
3.油炸類食物
很多人喜歡吃油炸類食物，認為這類食物，不僅吃起來可口，而且特別有脆性。事實上，油炸的食物，對於人體的健康，並沒有什麼好處，反而因為經過高溫油炸之後，容易破壞食物的成分，最終導致食物的營養被破壞。另外，油炸類的食物含脂類、糖類也很高，若是吃多了，也會導致身體脂肪堆積，對健康也非常不利。
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