吃的對才能瘦，這3種食物「越吃越瘦」，你知道嗎？

有些人為了保持身材不敢吃太多的食物，其實完全沒有必要，只要選對了食物，就能一邊吃一邊瘦，那麼到底有沒有越吃越瘦的食物呢？有的！

想知道什麼食物越吃越瘦要先了解我們是怎麼變胖的，正常人一天基礎代謝1200~1400大卡左右，但是每天吃進去的熱量遠遠不止如此，於是這些多餘的熱量就變成脂肪囤積在我們身體裡了，尤其是一些高油高糖食物更容易變成脂肪囤積。還有一些容易被消化的食物，也是我們長胖的真兇，當食物進入我們體內的時候，消化器官就像士兵一樣把食物打散，這些被打散的食物被各個部位吸收轉化，但如果是一些高油高糖的零食，士兵還來不及發現它就被吸收了，因此使人發胖。但有些食物高纖維低熱量飽腹感還極強，又不易被消化，還需要多嚼幾口，這類食物就是能讓你越吃越瘦的食物。總而言之大部分好消化的食物基本都是你長胖的元兇。那接下來就給大家介紹幾種越吃越瘦的食物，拿小本本記下來哦。

魔芋絲

魔芋是一種富含碳水化合物的食物，但是熱量極低，飽腹感極強，蛋白質、維生素、微量元素等含量很高，高於馬鈴薯、甘薯、米飯等同類主食，特別是葡甘聚糖和膳食纖維含量豐富，具有減肥、排毒通便功效，可以促進腸胃蠕動，清除腸內脂肪的堆積。而且每百克魔芋絲熱量才12大卡，飽腹感是米飯的三倍還多。

芹菜

芹菜是眾所周知的粗纖維低卡食物，每百克熱量14大卡，並且是不溶性纖維，有很好的通便作用，飽腹感也很強。並且蛋白質和維生素含量極高，重要的是它富含鉀元素，鉀可以加速體內鈉的排洩，使人越吃越瘦。

燕麥

每百克燕麥熱量376大卡，並不比大米低，但是燕麥消化吸收慢，飽腹感強，飽腹持續時間長，只吃一點點就飽了，因此非常適合瘦身人士。一口燕麥比十口米飯還管飽。作為主食，它不僅有比其它主食更高含量的維生素和礦物質，還有極高膳食纖維，能促進腸道蠕動，預防和緩解便秘。

除了以上三種典型的食物還有不少食物越吃越瘦，比如不易被消化的低熱量高纖維食物，只要食物選對了，就能一邊吃一邊瘦。

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