減肥期間，一定要吃的9種食物，會讓你越吃越瘦

對於吃貨女生來說，邊吃邊瘦是最好不過的了，但是現實中很多女生很難達到這樣的效果，那是因為你沒選對食物，以下9種食物，會讓你越吃越瘦。

1.魔芋

魔芋是一種低熱量、低脂肪和高纖維素的食品，脂肪含量幾乎為零，不但能減少我們脂肪的攝入量，而且魔芋多糖還能有效抑制小腸對膽固醇、膽汁酸等脂肪分解物質的吸收，促進脂肪排出體外。值得注意的是，生魔芋有毒，魔芋食用前必須經磨粉、蒸煮、漂洗等加工過程脫毒，且每次食量不宜過多，50~100克即可。

2.冬瓜

大多肥胖者體內積存過多水分，而冬瓜可以利尿化溼，排出體內多餘水分而且冬瓜中有減肥作用的營養物質,就是能抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸。它可阻止體內脂肪堆積,促進新陳代謝。

3.口蘑

口蘑是燃脂瘦身高手，屬於低脂肪食品，一般品種的脂肪含量僅為乾重的4.4%，其中的大量植物纖維有防止便秘、促進排毒、降低膽固醇含量的作用。吃的時候每次30克，而且最好吃鮮蘑。

4.黑木耳

每100克黑木耳含10.6%的蛋白質、65.5%的碳水化合物,特別是含鐵185毫克,是豬肝的7倍,黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質,這兩種物質能促進胃腸蠕動,促使腸道脂肪食物的排洩,減少食物中脂肪的吸收,從而起到防止肥胖和減肥作用。

5.魚類

魚類富含優質蛋白質，而且脂肪含量低，是所有肉類食物中脂肪含量最低的，每100克魚肉中脂肪含量不足2克，而且魚肉的脂肪多由不飽和脂肪酸組成，具有降低膽固醇的作用。所以不會耽誤減肥。

6.凍豆腐

經過冷凍之後的凍豆腐,會產生一種酸性物質,這種物質能破壞人體內的脂肪,促進脂肪排洩。肥胖者經常吃凍豆腐,就可使體內積聚的脂肪不斷減少,不但可達到減肥目的，還是一種飽腹感特別強的食品，非常適合減肥期間食用。

7.西蘭花

每100克西蘭花含有蛋白質3.5—4.5克，脂肪0.37 克，熱量33大卡。西蘭花屬於高纖維蔬菜，可以助消化，防止便秘，還能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，從而降低血糖，防止過量飲食，從而達到減肥的功效。

8.土豆

根據美國食品藥品管理局的數據，每148克（約三兩）土豆中含有3g膳食纖維，能夠滿足人體每天所需膳食纖維的12%，膳食纖維能幫助人體更好地消化吸收，並且還容易產生飽腹感，避免攝入過量食物。並且土豆中只含有0.1%的脂肪，每148克土豆產生的熱量只有100卡，而且含有豐富的無機質的碳水化合物，可以在減肥期間作為主食。

9.海帶

海帶含有豐富的優質植物性蛋白質,減肥期間適當吃些海帶,可提供蛋白質。另外,海帶含有多種微量元素,對減肥是不可缺失的。海帶中含有的藻脘酸鹽能有效抑制人體對脂肪的消化和吸收,對減肥瘦身大有好處。