衰老這個問題困擾了很多的女性，不論你處於哪個年齡層，都希望能夠有一副好的顏值和完美的身材。很多人為了延緩衰老，也是想盡了各種辦法，但是有的卻收穫甚微。根據相關調查，那些老的們的女性一般都有這些良好的習慣，如果你能夠堅持下來，那麼你也會比同齡人年輕。
老得慢的女人，多數都擁有4個好習慣，若你能佔2個，太自律了
1、喜歡笑
一個人的情緒對一個人影響是非常大的，如果你情緒非常的暴躁，那麼你身體內分泌就會出現紊亂的情況。如果體內雌性激素分泌過少，那麼你衰老的速度就會加快。那些老得慢的女性，他們一般是比較樂觀的，什麼事情都不太往心裡去，即使遇到困難的事情，她們也用積極樂觀的心態去面對，長此以往，他們看上去就比同齡人年輕很多。
2、忌菸酒
菸酒對大家的身體損害是非常大的，菸草中含有尼古丁焦油等多種有害物質，而酒精是含有乙醇的，這些物質都是對人體有害的，能夠影響人們的身體代謝能力，從而導致內分泌失調。那些長期吸菸喝酒的女生，他們的臉色非常的差，所以在這裡建議女生一定要戒菸戒酒，這樣你才能夠有一個健康美麗的身體。
3、每周敷一次面膜
很多女生都希望自己能夠非常的漂亮，但是她平時又不捨得付出，她們也不會花金錢和精力在自己的皮膚上。但是那些老得慢的女生對自己皮膚卻非常重視，他們每天都會堅持清洗自己的臉部肌膚，從而減少細菌的殘留。他們還經常會給自己的皮膚補充一些營養物質，比如說敷面膜。敷面膜佔用不了你多少時間，一周敷一次面膜就好了。
4、熱愛普拉提運動
我們經常說的一句話就是管住嘴，邁開腿，可見運動是最好的保養方式。今天要和大家說的普拉提運動，就是非常好的一項運動方式，非常適合那些沒有時間比較懶惰的女性。現在很多明星都在用這項運動減肥塑身，它也成了名副其實的網紅運動。
普拉提運動是普通運動的燃脂塑形三倍，運動強度不大也能夠鍛鍊出身形，也能夠節省時間。普拉提運動也是一項減肥、塑形效果非常好的有氧運動，燃燒脂肪的效果非常有效，經常做普拉提運動還有著抗衰老的效果，從而增強人體的抵抗力，增加人體的含氧量，實現快速燃燒脂肪的效果。
想要減肥的小姐姐趕緊行動起來，下面給大家介紹幾個簡單的普拉提動作：
動作一：坐姿提拉
這個動作相對簡單，端坐在椅子上，腳踩住普拉提輔助器的踏板 ，雙手提拉拉力器的手柄至胸部就可以。這個動作能夠幫助大家鍛鍊手臂肌肉，練出蝴蝶背，減去手臂的贅肉。一天5組，一組30次。
動作二：仰臥運動
這一個運動很像我們的仰臥起坐，不過藉助於拉力器的作用，要更加簡單輕鬆一些。雙腳勾住拉力器腳踏，手握緊拉力器的手柄部位做拉伸動作。堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈。每天做3組，每組30次。
動作三：腿部拉伸
雙手握緊拉力器的手柄，雙腳繃直做拉伸動作。這個動作主要鍛鍊腿部力量，就算你雙腿上脂肪再頑固，也可以通過這個動作得到有效消耗。堅持一段時間，腿部線條更好看！每天堅持做5組，每組20個。
上圖是堅持練習普拉提運動的效果，上面幾組運動做起來還是比較簡單的，健身用品也是非常的簡單方便，只需要一根拉力器和一張瑜伽墊，不管是經常久坐的上班族，還是在家帶孩子的寶媽，沒事的時候就可以隨時隨地的去健身。趕緊收藏起來偷偷練習吧，實現完美的蛻變，擁有魔鬼一樣的身材。
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結語：雖然衰老都是每個人要面對的事情，但是有的人老的快，有的人老的慢。這和平時的運動習慣和生得習慣是密不可分的。如果我們也養成良好的運動和生活習慣，那麼我們一定比同齡人更加有朝氣有活力，看到這裡你還不趕緊行動起來嗎？