有家長曾經問我：「你能保證我的孩子一定超常發揮嗎？」說真的，我不能，但是我至少可以保證孩子可以正常發揮！
因為高考，除了考孩子知識的儲備，更多的是考孩子的心態，一個孩子考前不焦慮，考試時不緊張，穩住心神，基本上都可以考出讓自己滿意的成績，甚至是超越平時的成績。
心理諮詢師沒有什麼靈丹妙藥，不可能讓一直都不及格的孩子，上名校，但是可以讓心態不穩定的孩子在複習的時候，減輕壓力，事半功倍，在考試的時候穩定心神，正常或發揮。
高考在即，今天張老師給大家分享幾個考試時容易出現的緊張情況和應對措施。
1、「老師髮捲後，讓統覽全卷，統覽還是不統覽？」
根據自己的情況而定！
通覽全卷，有利於幫助考生了解題量，試題難度，題目要求和題型等，有利於促進知識的前後劇烈，有利於統籌安排，節省時間，所以考生最好能夠在平時的考試當中就養成這個習慣，高考時只要和平時一樣就可以了。
如果你沒有這個習慣，一但老師說發下考試卷之後通覽全卷,而你一通覽就開始心慌，這個時候也不用著急。這只能說明在之前的高考模擬考試中，你並不習慣統覽全卷這個開場過程，自然也不用強迫自己改用通覽全局的方法，更不必擔心不使用全局的方法，對自己會有什麼損失。
總之，每個人根據自己的特點來制定了解試卷的辦法即可，說不定你原有的方法對答題也有很大的好處呢？
2、「考試剛開始就覺得心跳加速，窒息，頭腦空白，等自己穩定下來，卻發現別人做了很多」，怎麼辦？
發生這種情況，有習慣性的，以前考試遇到重大考試就會如此，也有突發的，就是高考太重要才如此。對於這樣的情況我們先來明確兩點：
（1）低頭做題，未必內心就不緊張。高考大家都緊張，所以不用因為自己緊張就覺得別人一定比自己優秀。
（2）火車在啟動時也非常慢，但是後面運行起來卻很平穩很快速，考生可以把自己想成一列火車，慢慢的開始啟動，然後平穩快速的運行。
這是發生之後我們應該有的觀念，其實在老師髮捲之前，我們就可以通過深呼吸放鬆訓練來改善這種情況。
先深深地吸一口氣，並屏氣一會兒，然後慢慢地呼出，心中默念「放鬆、放鬆」，如此反覆幾次。
也可以抬頭看看窗外的風景，舒展心情。做題的時候可以反覆多讀幾遍題目，不要急於求快或擔心速度。
3、「記憶堵塞：熟悉的內容，此時想不起來了」怎麼辦？
考試的時候，有的考生會發現，考場上特別熟悉的一個知識點就是想不起來，但是出了考場自己就想起來了，往往後悔不已。面對這樣的情況，不用緊張，這種記憶堵塞是由大腦皮層抑制造成的，是暫時的。
對於這樣的情況，我們可以通過聯想的方法，如回憶老師在講課時成的情景或自己的複習筆記，把回憶起的內容迅速記下來，然後看能否從中挑出一些有用的材料或線索。
如果還是不能找到線索，那就暫時把它先擱置一下，做別的題目，不用刻意去想它，也許在後面的題目中會得到提示，或者堵塞自動消失。
就算最後還是想不出來也沒有關係，考試可以想，這對全局只有微乎其微的影響。
4、「遇到大題、難題經過一定的思考後還是找不到思路，感覺緊張，思路混亂，無心作答」，怎麼辦？
高考當中遇到不會做的題目或者從未見過的題目是很正常的事情，所以對這樣的情況我們分為3步走來解決：
（1）在心理上接受它，大家都難，不必為此過度緊張。
（2）克服畏難情緒，敢於正面挑戰。
（3）化整為零，變生疏為熟悉，把問題細化，各個擊破。大題、難題通常是由一些基本問題組成，所以努力找出基本知識點的內在聯繫，在某些時候試著變換角度來看問題，沉著應對，就算不能完全解答，能解答的部分也都要把它寫到試卷上。
5、「考試時，瞻前顧後，前面的題不會，後面的題也答的安心時」，怎麼辦？
一般這樣的情況是出現在兩種情景之下：
（1）一些題目一時思路不清，需要費時思考，但考生又不想放棄，可時間一長，又會影響後面，若把它們放下，最後來答，但是解答後面的題目時又總是心神不定，總怕時間不夠，因此無法專心。
（2）考試時我總怕錯，每道題都要驗證好幾遍，才能放心去做下面的題。因此考試時間常常不夠，吃虧很多。
要解決這些問題，首先要把握答題節奏和速度，對考試時間進行規劃。其次，用平常心對待每一道題，果斷答題；做過的題目和決定擱置的題目，一經決定，立即把注意力轉移到下一個題目上。做一題丟一題，做到以任務為中心。
6、「考試中因為看到某些題不會做，負面想法過多，大冒冷汗，突然慌亂時」，怎麼辦？
考試過程中，考生遇到難題時，往往自我預言失敗，或者出現一些意外狀況如鋼筆損壞或者未帶齊工具等情況時，常會出現慌亂的情緒。一般，應付這種狀況主要以考前預防為主。
一旦在考試過程中，如果真的出現這種狀況，我們有兩個應急方法:
（1）是前面提到過的呼吸放鬆法。
（2）是思維中斷法，一旦產生容易引起慌亂的想法時，果斷地對自己說「停」，同時握緊拳頭，中斷思路，在情況好轉後，再迅速轉入正常考試狀態。
7、「考試快要結束了，可幾道題目沒有做出來，聽著老師不斷提醒時間，考生渾身莫阿含，思路混亂」怎麼辦？
在臨近考試結束時，如果考生還有一些題目未完成，這時可以先停筆，稍微鎮定一下情緒，然後果斷地選擇出自己較有可能解答出來的題目，暫時放棄別的題目，專心攻破一個目標。
此時，心裡可以這樣想:「慌慌張張的估計最後什麼也做不出來，那還不如慢點、鎮定點，能做多少算多少。」
以上7種是考場上的一些常見狀況的應對方式，也許個別考生還會遇到一些特殊的情況，這時，考生只要把「穩」字牢記在心，穩住自己，你就一定有能力很好地應對，充分發揮自己的實力。