（張恩平先生在河北金剛武館獲獎獎牌室。）
渾圓正一功的三重境界和四個階段
由河北金剛武館張恩平先生在優秀武術拳種：意拳（大成拳）和渾圓內功基礎上創立的渾圓正一功，多年來已經幫助成千上萬的病患者減輕或減除了痛苦，為全民健身與和諧社會建設做出了積極貢獻。
其站樁功可以養生、技擊、悟道，根據其修煉所達到的層次不同，大體可分為三重境界：
初級境界：以意領形，以形為主。
練習渾圓正一功自始至終都離不開意與形，也就是說初練渾圓正一功樁功，先讓 意識與形體互動再找矛盾，再調合矛盾，以意領形找整體矛盾結構，先定形，由定心有心法而靜而松，由松而活由活而養由養而悟，在這中間意念貫穿始終。
也就是說，只有形定才能靜下來，只有靜下來全身才能放鬆，只有松下來人體氣血才能通暢，只有氣血通暢才能養好身體，只有身體好了自然而然有所悟，越站越明道理，有人拿出王薌齋先生的「不求形骸似，只求神意足」這句話，認為站樁可隨意而為，其實大錯而特錯，初習站樁，形體有嚴格細緻的要求，一定要先定形。
中級境界：意形合一，形意交融。
「不求形骸似，只求神意足」到這個階段即可真正體現，王薌齋先生說形不形意不意， 無形無意是真意，抬手即是，不想意而意，不想形而形，既對立又統一，逐漸達到不需要有意念，自然而然產生意念。無需想像，由量變達到質變，全身上下渾然一體，肌肉若一，達到渾身無處不彈簧，揮手即可發人於丈外。高級境界：合乎陰陽，達乎大道。
靜觀內變，天、地、人三者合一，達到陰陽自然而合，歸於自然合乎大道，舉手投足無不與道合，意形相生，攜三山，撼五嶽，手持長江當空舞，攪動黃河浪滔天，達此境界，鳳毛麟角，非常人所能理解和企及，可謂「陽春白雪，曲高和寡」。
渾圓正一功的四個階段
渾圓正一功有著獨特的內在意義，簡單地說就是以外靜內動為主，靜中有動，動中有靜，動靜結合；在內調中求微動，微動中求速度，形不動而內微動，內裡血液旺盛，能量不在外消耗而直接進入骨髓，練內功能使體內氣血旺盛，氣血旺盛則能有病治病、無病健身，而且還能練出一定的內力，俗稱內功。如何快速增長內功，大致可分為四個階段：
第一階段：激發體內能量產生。
能量產生的快慢，每個人的情況各不相同，在金剛武館面授的學生，利用張恩平館長獨創的渾圓內功六節動功法進行訓練，大部分人十幾分鐘就能全身感覺明顯，有人很慢，需要老師根據個人情況的不同而因人施教，實在不行就要由老師輔助合練，只要方法正確，95%的練習者十幾個小時就能感覺到全身能量在體內產生。
如掌握第一階段保你終身受益，有病治病無病健身，還能出武功，要想功深，提高層次，必須學懂，在運用實戰中力不出尖，形不破體，抬手發人，明白什麼是渾圓，如何修渾圓，就要進入第二階段。
第二階段：掌握渾圓勁。
全身渾圓勁也就是上下、前後、左右都有勁才叫渾圓勁，體內能量高全身放鬆才好，在放鬆不用勁時再用意念調和，只有掌握了渾圓勁，渾圓內功才算入門，站渾圓正一樁調渾圓勁時，意念和整體要領要配合好，倘有名師指導，就會少走很多彎路，達到事半功倍的效果，剛開始肩背會酸痛，是人在練功，慢慢的練出興趣那就是功在練人，越練越舒適、越練越想練。體內變化美妙無比，非言語所能形容。
第二階段明白了渾圓，身體修到了渾圓，再練第三階段，技擊樁步法等等綜合性提高功力。第三階段：加強肌肉筋骨鍛鍊的意念。
意念一定要分出層次，這一階段，意念在不同層次要進一步加強，五臟六腑通和骨骼骨髓通，就是用意念想像虛無的東西來練習五臟六腑與肌肉和筋骨，如水中求物，水中的物與身體相合來刺激肌肉筋骨，刺激肌肉筋骨還會酸痛，肌肉酸痛越厲害換勁越快，一定要堅定信念，堅持練習，意形要調和好，慢慢練，就會感覺身體越練越舒服、越練越明理，用時抬手既是意形相合。
第四階段：練功生活化。
前三階段是要專修專練才快，大家看我們跟前的老師，有的平時很少練功但功力不減，那是因為他們練功已經進入生活化，練到第三步要慢慢的掌握練功生活化。練功生活化一方面需要老師言傳身教，另一方面需要結合自身條件多思自悟，長此以往，到第四步就能達到行走坐臥即可練功，人活著沒靈魂不行，練功沒魂也不行，意念就是功的靈魂，所以我們練功一定要意形相合。
附：渾圓正一功五字歌訣
渾圓正一功，恩平大師創。
承祖出新意，練就金剛身。
站樁須自然，全身得放鬆。
兩腿與肩寬，站姿要平穩。
胸部稍前傾，上身立必直。
雙手自然抱，可上也可下。
上不過頭頸，下不越臍部。
身體微下沉，好似坐板凳。
雙眼可合閉，也可開目修。
隨性又自然，不必拘小節。
鬆緊自掌握，手中抱氣柱。
手鬆會下滑，太緊上不去。
打開想像力，意形相結合。
獨置空氣中，想飛找感覺。
無形變有形，無意才有意。
內力變外力，外力融內力。
散力變全力，天力成己力。
借力巧用力，打力才有力。
靜從動中求，陽從陰中生。
靜動互轉換，陰陽調中和。
三圓合一圓，天地生靈氣。
宇宙容萬物，置身猶忘我。
天地人合一，脫俗超凡界。
矛盾相統一，終可合一道。
身心得修煉，氣血周身行。
諸膜騰起時，骨肉不黏連。
伸拉調肩架，筋骨舒展開。
健體防百病，滋生正能量。
心正則身正，身正則家正。
家正則國正，國正世界正。
浩然正氣在，邪氣不擾身。
氣旺血氣足，自然就回春。
舉國同練習，全民健體魄。
奇功莫誤練，須有名師點。
行功日越久，神意越飽滿。
精氣旺中求，心安體健舒。
養生得法寶，開慧明事理。
靜若山嶽在，動似江河流。
尊法大自然，萬物得超生。
渾圓正一功與《渾圓正一功論》