現在好多生產後的媽媽為了保持原有的身材，都想去做一些產後康復訓練來恢復。但是具體要怎麼訓練，也是要結合個人情況，制定一些康複方案的，尤其是患有恥骨聯合分離症的媽媽，需要在醫生正確的指導下來恢復。
產後恥骨聯合分離治療？
產後的恥骨聯合分離是非常常見的一種問題，治療通過幾個方面，一是可通過束帶去維持保護減少力量，讓它分離的力量儘量減少，能有支撐保護，另外可通過手法鍛鍊做動作，通過特別動作加強周圍肌肉的力量，鍛鍊周圍肌肉的力量，讓它儘量維持骨盆原來不分離的狀態位置。
另外疼痛較厲害或周圍肌肉甚至功能不太好，可通過針灸或理療去刺激它，能促進肌肉的力量，所以治療是需要多方面的，包括外用的束帶去保護，還有動作手法的復位，肌肉功能的鍛鍊，肌肉力量的增強，也是最終能長久的避免引起疼痛的，是非常重要的。
產後的媽媽多久後可以去健身房運動呢？
大家也非常重視產後的這個修身、纖身，那麼其實這也是非常好的。那麼如果對於順產的媽媽來說，可能就是產後在子宮裡有比較好的收縮就是回到比較原來的位置。那麼可以去健身房去做一些適應性的運動。對於剖宮產的媽媽可能要在傷口拆了線之後傷口癒合的比較好，再去做健身會比較安全一些。
運動過程當然也是要注意這個循序漸進，注意運動的量、運動的幅度方式，不要一下子去做太多太高難度的運動。那麼從機體柔韌性跟的機體的力量適應性的運動開始，一步一步的去增大這個量跟難度。
產後媽媽可能由於生產方式的不同，身體出現一些不同的反應，但大都是比較虛弱的，需要配合一些積極鍛鍊來慢慢恢復。當然具體的鍛鍊方式和時間，也是需要醫生科學制定的，這樣才能更好的促進產後媽媽身體的恢復。