堅持跑步後，身體有什麼變化

2020-08-27 悍將體育

很多跑步愛好者在一開始都是以提高身體健康、減肥為目的，經過了長期地堅持，跑步成為了他們生活的一部分，就像吃飯、睡覺一樣。對於他們來說，讓他放棄跑步，簡直比登天還難。

堅跑者下班後會擠出時間進行運動。飲食方面會更加健康，並且自己也很自律，能夠合理安排時間。吃得健康，又進行跑步強身健體，生活也會變得越來越美好。

當我們年齡增長，生活的壓力變大，我們就會加速衰老，如果你想保持青春活力，慢跑是一定不可或缺的運動。你只需要每天拿出40分鐘時間去跑步，使勁出一出汗，提高多巴胺分泌，緩解我們一天的壓力，讓你心情愉快。堅持跑步你會發現你心態也會越來越年輕。

堅持跑步，能夠讓加快了身體內的細胞新陳代謝。你會發現你的膚質變好了，跑步能夠促進身體淋巴系統的訓練，加快汗液的排出，排出體內的速度，從而讓你的膚質越來越好。

跑步能夠快速地提高個人的心肺功能，沒有運動基礎的人或者是肥胖的人，不要說跑步了，就算是快走幾步都覺得氣喘籲籲了。對於剛開始跑步的人來說，堅持跑步不到500米就覺得累了，這是很正常的。

所以，剛開始跑步的人基本都是跑跑停停，但是堅持2周後，可以發現自己的心肺明顯提升了，而且能夠連續跑3公裡、5公裡了。

跑步能夠促進身體的血液循環，加快身體燃脂減脂的速度。跑步能夠降低身體內的膽固醇，以及脂肪。跑步是最能夠讓你減掉肚子上的脂肪，還能夠緩解脂肪肝，並且增強血管的彈性。

跑步對下半身肌肉的刺激，膝蓋關節和腳踝關節的強化，都有著很好的效果。跑步有效地鍛鍊到身體的肌肉群，加強腿部的肌肉力量，讓你保持著健康和活力，減少身體衰老的速度。

跑步能夠讓你緩解個人的不良情緒以及壓力。我們可以看到，很多人心情不好就會選擇去跑步揮汗，因為運動能夠刺激大腦分泌多巴胺，這種物質能夠讓我們的心情保持愉悅的狀態，運動後身體和身材都會有很大的提升。

十年如一日的跑步的人，自律性是最強的。你會發現常年堅持跑步的人無論是體態，外表以及心態都是一種很年輕的狀態。當你和同齡人比較之後，運動才是讓人長壽的主要途徑。

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