普拉提的基本原理之一是學習如何接合和控制骨盆底肌和腹部內部的肌肉，包括女子生殖器官。普拉提，尤其是在訓練器上的健身方法，可以塑形並激活堅硬的身體。像麥當娜，查理茲和傑米等名人都很喜歡用訓練器來做普拉提。
普拉提教女欲愛如何通過前後彎曲骨盆來微調女欲愛器官對包括男欲愛的g點壓力。這使女欲愛可以控制對陰戶門的壓力。具有這種技能的女人可以給自己和伴侶帶來驚人的強大高潮。記下來一隻就和大家深入分享一下。
普拉提-欲愛
力量和靈活欲愛與更好的欲愛生活息息相關。較強的腹部肌肉（以及你所有的其他肌肉）實際上將有助於維持欲愛行為。較強的肌肉等於較長時間的較強運動。
普拉提可加強你的骨盆底。骨盆底是骨盆中的一組肌肉，可支撐膀胱和子宮。學習如何有意識地控制和放鬆這些肌肉，可以通過多種方式增加運動時的感覺。
普拉提鍛鍊搖擺的身體，使你對床上充滿信心。教你熱愛身體，並欣賞其獨特的力量，美麗和力量。
普拉提是一個身心系統，所以也有一個心理組件，而欲愛別比身體要強很多倍。進行普拉提運動時，心理圖像有助於創造正確的形式和感覺，並且需要大量的專注和凝視。而且我們都知道，有一點心理意象可以改善我們的整體戀愛經驗。
愛的增加和高潮的加劇
普拉提專注於將「肚臍拉向脊椎」，從而增加骨盆區域的血流量。新鮮血液和氧氣不斷湧向欲愛器官，導致欲愛增加和高潮加劇。
運動普拉提
普拉提膝蓋伸展運動
四肢下跪，然後向前彎曲一個膝蓋，將其筆直地向後延伸，向後拱起，並在抬頭和抬胸的同時將那條腿抬高。每條腿重複8次，在前進過程中加強弓形運動，增強背部肌肉，並增加骨盆推力的範圍。
普拉提大腿伸展運動
伸出手臂向前。收緊你的臀部肌肉，並用直線向後，使腹部緊繃。伸手到最遠的位置並保持3個位置。然後直立返回。重複5至8次，每次逐漸降低頭部。你的四頭肌和臀肌將增強，大腿將伸展，從而使你具有更大的靈活性和承受伸展的能力。
普拉提前叉
站立，右腳向前伸，左腿筆直向後伸入深弓步。將前膝彎曲得非常低，並將其控制到最低點，並保持3次。慢慢向上拉直腿，並在換腿之前重複6次。增強腿部肌肉的耐力，並完全伸展臀部，可以在以後發揮更多趣味欲愛。
剪刀腳
平躺著放在地板上，兩側彎曲，然後將膝蓋彎曲到胸部，並向上伸展雙腿。將手指放在耳朵後面，抬起頭和肩膀，抬頭看著腿。充分拉動你的腹部，如果勞累力過大，則將腿抬高。在腳踝交叉16次。
以上是一系列困難重重的練習，因此從第一個開始，直到你的肌肉增強時才能繼續進行下一個。雙腿躺在地板上伸出來，兩臂伸向上方。同時在你的下方拉動你的腹部肌肉。這將導致你的膝蓋稍微彎曲而骨盆傾斜。
在第二階段，重複骨盆傾斜操作，這一次將上半身從地板上移開，手臂伸出並與地板平行。你的頭應該最後起來。不要將自己的腹部隆起，或使你的肩膀緊張。
在第三階段中，你將像以前一樣開始，並繼續抬高上半身，直到你的手臂筆直，並在頭和脖子上與脊柱成一直線。現在，將頭向前放到胸前，然後通過緊緊握住腹部肌肉向下滾動。試著感覺自己的背部下降，使椎骨在地板上拉長。
最後
由於疼痛而避免欲愛行為只會導致更多的疼痛。女性往往陷入惡欲愛循環。普拉提可以改善運動生活。讓你更加充滿活力和自信。