盆底肌是指骨盆底部的肌肉組織，而骨盆底肌肉是支撐骨盆深處的器官的肌肉，骨盆底肌肉7080％是慢肌纖維，而2030％是快肌纖維，這個比率告訴我們，在骨盆底肌的訓練計劃中，耐力訓練應該是主要重點，下面我將為大家講解一下骨盆底肌的功能有哪些！
1.泌尿控制
盆底肌肉可以控制我們身體內部的尿液，骨盆底肌肉會默默地行使括約肌的功能，以確保尿液和糞便在生活中的各種情況下都不會自動流出，但是，一旦骨盆底肌肉鬆弛而無力，就很難控制尿液，特別是當大笑，咳嗽，打噴嚏和其他腹部壓力增加時，尿液會不由自主地流出，有時還會有頻繁的排尿現象。
2.支撐骨盆器官
當骨盆底肌肉健康時，支撐功能正常，並且諸如膀胱，子宮和直腸的骨盆器官可以保持在正常的生理位置，可是骨盆底肌肉一旦放鬆，便為骨盆器官脫垂提供了條件，並出現子宮脫垂和陰道壁膨出等問題，而且，骨盆底肌肉越放鬆，骨盆器官脫垂的風險就越大，會導致盆腔器官（子宮，膀胱，直腸等）從正常位置向下移動，在嚴重的情況下，器官甚至可以從陰道中掉出來，而且伴隨走路時經常擦，會導致潰瘍和化膿現象。
3.支持性愉悅
在性高潮期間，恥骨和尾骨肌肉和其他骨盆底肌肉有節律地收縮，並伴隨著肛門括約肌，直腸，會陰，輸卵管，子宮和陰道的收縮維持陰道壁張力和高潮感，而鬆弛的骨盆底肌薄弱組織會減少，因此，骨盆底肌肉鬆弛的女性通常不會有性高潮。
4.保護脊椎
骨盆底肌肉不能單獨起作用，它們與腹肌，橫肌，脊柱深肌密切相關，骨盆底肌會與核心肌肉共同作用，以穩定骨盆底肌和腰椎關節的支撐，它們利用強大的軀幹肌肉支撐脊椎，防止人們在日常活動中受傷，如果骨盆底肌發生損壞，很可能導致脊椎的支撐力量不足，容易發生駝背現象。
5.分娩
在分娩時，嬰兒的頭逐漸下降，會穿過骨盆底肌，此時，盆底肌肉放鬆不緊繃，可以能減少女性肌肉撕裂的風險，盆底肌肉的放鬆也有利於整個膀胱和腸道的排空，以上就是關於的骨盆底肌的相關知識講解，感謝大家的收看，我們下期再見！