夜跑，你跑對了嗎？

隨著人們物質生活的提高，人們健康理念的更新，喜歡跑步鍛鍊的人們越來越多。大多堅持晨跑，但對於一些早上起不來的上班族，夜跑已經成了健身的新選擇。這夜跑運動跑得對嗎？

人體陽氣，白天運行於體表：
清晨時，陽氣開始活躍，並向外生發;
中午時，陽氣達到最旺盛階段;
日落時，體表陽氣逐漸衰退，汗孔閉合。

——《黃帝內經》
所以，到了晚上，陽氣收斂而拒守在身體內部，這時不要擾動筋骨，也不要接近霧露。
如果違反了一天之內這三個時間的陽氣活動規律，形體就會被邪氣侵擾，逐漸睏乏而衰弱。
晚上不宜劇烈運動。散步是可以的，靜中取動的舒緩運動也是可以的。