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每個人都無法抵抗衰老的來襲，但是，為什麼有的人卻能10年如一日的保持不變的顏值跟身材 ，而有的人年過30卻看起來如40歲的大叔大媽一樣？
身體的衰老速度跟平時的生活習慣息息相關， 想要凍齡的顏值，我們需要學會一些好習慣，讓自己老得慢一點。
小編年過30卻總被人當成是剛畢業的大學生，下面來看看小編的幾個「抗衰老」秘籍吧！
1、保持健身鍛鍊的習慣
小編從大學開始就保持健身鍛鍊的習慣，一開始是為了減肥保持好身材，一周會進行3-4次的跑步訓練，每次跑30-50分鐘左右。
剛開始跑步的時候，小編的肺活量是比較差的，體檢的時候是2400多數值，而第二年體檢的時候發現肺活量飆升到了3000+，這得益於一年的跑步習慣。
跑步可以提升肺活量，促進身體細胞新陳代謝，讓體質變得更加健康，活力更加旺盛，身材也更加苗條。
這幾年小編除了進行跑步訓練外，還會加入一些力量訓練，剛開始是徒手進行深蹲、分腿蹲、伏地挺身訓練，還會做一些啞鈴推舉、側平舉、划船、屈臂撐等訓練，提升自身肌肉量，強化身體代謝水平，身材也會逐漸變得緊實起來。
多年健身的習慣讓小編的身材保持得很好，沒有發胖的煩惱，身材看起來也比較年輕。所以，養成健身鍛鍊的習慣，是很有必要的。
2、做好保溼、防曬措施
學生時代的時候，小編不知道衰老是何物，更不知道保溼防曬跟隔離，甚至會裸妝狀態直接 塗BB霜，更不知道需要卸妝這一說。但是，畢業後你會發現皺紋悄悄爬上了眼角，蘋果肌不再那麼緊緻，開始鬆弛了。
小編之前是懶得保養的，但是在前2年突然發現皺紋已經出現，開始焦慮起來。於是努力做好 基礎保養跟隔離，減緩皮膚的老化，發現還是很有用的。很多淡紋消失了，皺紋也沒有變多的。現象
有保養跟沒有保養的人，多年積累下來二者的區別是很大的。早一點做保養，早一點預防皺紋的出現，減少淡紋，你看起來就會更加年輕。
我們需要趁學生時代就做好保養，早晚清潔皮膚，做好保溼，出門要做好防曬隔離，減緩皮膚的氧化，減緩皺紋的來襲。
3、保持一副好心情
抑鬱傷肝，怒火攻心，憂傷傷身。如果你平時總是保持悲觀、負面的情緒，皮質醇水平會提高。而皮質醇提升會加速皮膚膠原蛋白分解，不利於保持年輕的皮膚狀態，負能量心情會讓你身體衰老加速。
平時我們需要保持一副好心情，少動怒，及時釋放負面情緒，自身免疫力會提高，抵抗力也會加強，身體健康指數會更高，抗壓力會更強，有助於保持年輕的狀態。
而釋放壓力的方式有很多種，我們可以去K歌、健身鍛鍊發洩心中的抑鬱跟煩躁，保持一副好心情。
4、戒掉垃圾食品，堅持健康飲食
平時總是喜歡吃各種高糖分、高脂肪的食物，會加重皮膚的老化以及身材的發胖。我們需要保持清淡飲食，三餐多吃一些天然健康的食材，減少食物的烹飪。平時少下館子，少吃外賣，堅持自己做飯，烹飪的時候以蒸煮為主，減少食物的加工。
平時要戒掉各種奶茶、蛋糕、炸雞類的不健康食物，補充優質蛋白跟健康碳水，多吃一些蔬菜 水果，促進腸道蠕動，改善便秘，減少身體的運轉負擔，避免脂肪的堆積，讓身體保持健康狀態。