一個橘子的熱量是多少 減肥期間可以吃橘子嗎

2021-01-19 39健康網

核心提示:橘子是日常生活中很常見的水果之一,由於它口味酸甜,尤其是其中富含大量的維生素C,因此,受到了很多人的青睞,但是對於減肥的朋友們來說,往往會擔心桔子的熱量是否會很高,吃多了會不會堆積脂肪。那麼,一個橘子的熱量是多少?減肥期間可以吃橘子嗎?我們一起來看下面的介紹。

一個橘子的熱量是多少?橘子是很常見的水果之一,由於橘子和口味酸甜,尤其是其中富含大量的維生素C,因此,受到了很多人的青睞,但是對於減肥的朋友們來說,往往會擔心桔子的熱量是否會很高,吃多了會不會堆積脂肪。那麼,一個橘子的熱量是多少?減肥期間可以吃橘子嗎?我們一起來看下面的介紹。

一個橘子的熱量是多少 減肥期間可以吃橘子嗎

據相關研究表明,一個100克橘子大約含有50大卡的熱量,而一個普通橘子的重量在100克左右。因此減肥者如果每天只吃1-2個桔子是不會對減肥有影響的。也就是說,大家在減肥期間是可以適量吃桔子的,但是一定要注意不可以多吃,否則很有可能會引起上火。

橘子的營養價值有哪些

1、橘子的營養價值非常的豐富,據相關研究表明,其中含有大量的維生素和檸檬酸,相關專家介紹,維生素可以起到非常好的美容作用,而且檸檬酸可以幫助人體消除疲勞。

2、在日常生活中有很多人在吃橘子時總是習慣把白色的薄皮去掉,其實橘子的白皮中含有大量的膳食纖維和果膠,這種有效物質有很好的促進排便,而且還可以大大的降低膽固醇,因此平時適當的吃些橘子對身體健康有好處。

3、橘子皮也是一種好東西,據相關研究表明,橘子皮中的苷可以有效的增強毛細血管的韌性,而且還可以起到降低血壓的作用,除此之外,也能幫助人體擴張冠狀動脈,所以說,如果適當的吃些橘子還可以有效的預防冠心病和動脈粥樣硬化的佳品,據臨床實踐表明,吃桔子能夠降低膽固醇的沉積,有助於動脈粥樣硬化逆轉;

4、建議大家平時儘量的吃些新鮮的橘子,這是同於其中包含一種抗癌的活性物質「諾米靈」,它能使致癌物質分解,抑制和阻斷癌細胞的生長,防止致癌物對細胞核的損害,從而保護基因的完好。

一個橘子的熱量是多少?綜上所述,一個100克橘子的熱量約50卡路裡,吃一個橘子並不會長胖,而且鮮柑橘的果肉和果皮的營養價值都非常的豐富,因此建議大家平時可以適當的多吃些橘子。

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