適合健身新手和進階的圖書推薦匯總（2）

接上篇：

兩年以來，小食堂與國內首屈一指的，在健身、康復領域非常專業的出版社：北京科學技術出版社的合作，給讀者分享了很多有價值的書籍，但是因為比較零散的成篇，讀者找起來不是很方便，所以今天做個匯總。

以下書目中，有相當一部分已經給讀者做過推薦（書目下方插入的文字連結即是推文），有一些還沒來得及推薦，但也都是具有高價值的書籍，一併列出。

直接點商品連結即可下單，按需購買。

想要學習自我拉伸的可以看看這本：

• 其他一些健身入門書籍：

馬克勞倫的《無器械健身》，雖然貌似這些徒手的流派，都喜歡貶低器械健身來抬高自己，這本書也不例外，但如果你對徒手健身感興趣，

那麼相比玄幻成份更多的《囚徒健身》（極不推薦），我會更推薦這本。

• 運動解剖類：

首推卡萊熱爾曼，卡神的系列：

運動解剖書側重講骨骼肌肉的結構，以及它們是如何完成動作的，偏理論。

運動解剖書2側重講基於骨骼肌肉的解剖，來強化肌肉，柔韌，協調的一些訓練動作，偏實操。

這本主要為備孕、產婦準備的，講如何增強盆底肌，運動骨盆順利分娩，以及產後的恢復：

這本書講瑜伽裡面需要用到的解剖知識：

瑜伽的解剖（第一本偏解剖，第二本偏動作模式講解）還有這兩本，也還可以：

• 物理治療類：

這兩本書比較淺顯易懂，沒有解剖基礎的朋友也可以看看，如果你有身體部位緊張僵硬疼痛問題，以及體態問題的話，可以試著自己處理，書中有詳細的指導：

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