適合健身新手和進階的圖書推薦匯總（1）

兩年以來，小食堂與國內首屈一指的，在健身、康復領域非常專業的出版社：北京科學技術出版社的合作，給讀者分享了很多有價值的書籍，但是因為比較零散的成篇，讀者找起來不是很方便，所以今天做個匯總。

以下書目中，有相當一部分已經給讀者做過推薦（書目下方插入的文字連結即是推文），有一些還沒來得及推薦，但也都是具有高價值的書籍，一併列出。

直接點商品連結即可下單，按需購買。

• 力量訓練：

首推的當然是大名鼎鼎的藍皮書，馬克瑞比託老爺子的《力量訓練基礎》：

• 訓練計劃：

藍皮書的姊妹篇，同樣是出自馬克瑞比託老爺子的《力量訓練計劃》

大名鼎鼎的531計劃，來自吉姆溫得勒：

• 營養：

強推《健身營養全書》！

我在多個場合都對這本書不吝讚美，並且推薦給眾多朋友和讀者。

這本書相比《健身營養全書》更淺顯和方便操作，雖然名字取的，一看就是為了迎合市場，營銷味道滿滿，所以老楊這樣的死理性派，看到書名就會覺得是在割韭菜，其實內容還相當不錯。

屬於內容被名字耽誤的好書。

• 筋膜、拉伸類：

《筋膜健身》以及姊妹篇《筋膜力量訓練》，兩本書我都推薦過，比較淺顯，不需要解剖基礎，建議兩本一起學習：

對筋膜感興趣，想更深入一些的可以學習這本，以及大名鼎鼎的《解剖列車》：

如果想要把柔韌性與穩定性，在運動訓練中達到和諧統一，全面提升力量和靈活，可以看看這本《豹式健身》：

身體的本體與空間感知能力不強，常被稱為「手腳笨」「缺少運動細胞」的朋友，看這本會有幫助：

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