飯後散步、跑步、騎車哪種鍛鍊最適合你

2020-09-05 JV創作工坊

對於都市生活的我們來說，在辦公室面對電腦長坐已經是常態，而通常下班回家後大家都會選擇飯後運動運動來鍛鍊身體，達到健康平衡。

但是，對於大多數人來說，選擇一項合適的運動，不僅能輕鬆得到有有效的鍛鍊，還能夠選擇自己喜歡的方式來達到鍛鍊的目的。

今天，我們就來談談散步、跑步、騎車三種常見的飯後運動能夠帶給我們的鍛鍊效果。

一、飯後散步

飯後散步無疑是覺大多數家庭的不二選擇，這種運動方式非常輕鬆，同時在飯後家人一起走走聊聊天，無疑是最好的家庭鍛鍊兼談心方式，它同慢跑一樣屬於有氧運動，但這種方式對身體的鍛鍊強度並不能達到減肥，強健腿部肌肉的目的，而對於一般的體質虛弱、或年紀稍大的朋友來說，確實是一個很好的運動方式。而如果提高步子的大小及頻率，處於競走狀態其運動效果確實也能與慢跑相比，標準合理的競走可能比慢跑帶來的綜合效益要好得多。

散步情侶

二、飯後跑步

選擇飯後跑步的大多都是都市生活的年輕人，他們大多不僅想要鍛鍊身體，同時也需要保持健康的體態和肌肉群。選擇飯後跑步的朋友需要在飯後兩三個小時後才能開跑，第一是防止飯後運動使得胃下垂，同時也能夠很好地避免產生消化方面的疾病的產生，所以建議飯後散步半小時後開跑，跑步的好處在於相對的劇烈，能夠使人體排出大量汗液，達到加快新陳代謝的目的，其運動量很大，但能很好的鍛鍊我們的耐力，肺活量以及很好的減肥效果。需要注意的是跑步後要及時的補充水分，回家儘量不要立馬洗澡，需要讓運動後的肌肉得到舒展後才洗澡，保持鍛鍊成果。

跑步的姑娘

三、飯後騎車

現在共享單車的普及，使得大家有了更加方便的出行方式，同時很多小夥伴都將共享單車作為運動的工具。騎車的好處在於，運動時很輕鬆但是對身體的運動量能後很快的達到。相較於跑步，騎車更輕鬆，也能夠更自由，想去哪去哪，非常的安逸舒適。同時騎行能夠很好的鍛鍊腸腰肌和大腿的肌肉。因此喜歡到處走走，到處逛逛的朋友選擇騎車無疑是非常棒的鍛鍊方式。

騎車的姑娘

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