一直就有，飯後百步走，活到99的這種說法，所以在生活中有很多的人每天在吃過飯後都會進行散步，雖然這個習慣並沒有任何問題，但是在散步的時候也有需要注意的事情。
飯後散步需要注意這些事情
時間
可能很多人對於反腐敗不足這句話的認識不夠完全，所以可能會選擇在每次吃完飯後就馬上進行散步。但是剛剛吃飽飯，腸胃中堆積了大量的食物，全身的血液幾乎都會聚集在這個部位，對食物進行消化吸收。
但是如果馬上就散步的話，很可能會導致血液出現分散，從而會出現大腦供血不足或者是消化不良的問題。所以大家在飯後散步的話，最好是在吃完飯後三個小時30分鐘以後再進行。這既不會影響到腸胃的消化吸收，還能夠很好的促進血液循環。
飯後散步的時間並不是越長越好，因為身體有一定的承受能力，一旦超出身體所承受的範圍之後，反而會給身體帶來較大的壓力，所以在飯後選擇散步的時間儘量控制在30分鐘以內是比較好的。
速度
飯後之所以選擇散步，是因為相對來說是一種比較緩和的運動方式，不用擔心任何的肌肉拉傷或者是擦傷的問題。飯後散步，除了要把握好時間以外，對於走路的速度也是應該有一定的控制的。
有很多人物以為走路的速度越快越好。其實並不是這樣的，都錄的速度最好控制在一個比較穩定緩和的速度上，如果太快的話，很可能會引起胃下垂，胃痛的現象。他們反而起不到任何的鍛鍊作用。
飯後散步，雖然可以增強身體的靈活性，促進體內的血液循環，加速身體對能量的快速消化和吸收，雖然它強度相對來說也比較小，但並不是所有的人都適合的。
這幾類人群，不宜飯後散步
腸胃異常
其實飯後散步最主要的目的就是促進消化吸收的作用，通過適量的運動來促進腸胃對於食物的消化吸收，加速身體對於營養物質的利用。
但是對於那些腸胃，不是的朋友來說，腸胃功能相對來說本身就比較弱，如果飯後再運動的話，很可能會在一定程度上增加腸胃的消化負擔，所以天天討論過的比較弱的人群來說，不適合飯後散步。
貧血
我們都知道吃完飯後大量的血液會用於胃部的消化，其他部位的血液很可能會出現短暫的供應不及時，所以對於本身就貧生貧血的朋友來說，如果選擇飯後散步的話，很可能會出現大腦供血不足或者是休克的現象。
所以對於貧血的朋友來說，飯後散步可能不是很適合，就算是想散步，也儘量的選擇在吃完飯後1個小時後再進行。
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