入夏以來氣溫持續上升，很多地方都進入了高溫的狀態。這種高溫的天氣下，一般人都會覺得不舒服，但是有一種人會比其他人表現得更加難受，那就是陰虛體質的人。所以今天我們來一起看看陰虛體質的人該如何度過炎炎夏日呢？
首先很多人會說什麼是陰虛體質的人，有哪些表現呢？我該怎麼判斷自己是不是陰虛體質的呢？
什麼是陰虛
在我們體內的血、液、精都是屬於陰，陰虛就是這些物質不足了，出現的一些內熱等症狀。
陰虛的表現
1、形體消瘦
缺陰的時候，我們的身體就會進入虛熱和虛性亢奮的狀態，消耗就會很大，因此會出現形體消瘦的狀態；
2、容易面色潮紅、口乾咽幹
這是陰虛體質虛火上炎的表現，另外因為內熱口乾咽幹，就很愛喝涼的飲料；
3、五心煩熱
「五心」是我們的手腳心和心臟，也就是手腳心熱，心裡比較煩躁。尤其夏天陰虛的人很容易暴躁、發脾氣。另外陰虛體質的人冬天手腳會很冷；
4、容易失眠、睡不安穩、盜汗
因為陰虛的人氣血循環很快，與人體體表之衛氣休息的狀態不能匹配，就會出現睡眠盜汗的情況；另外因為心中躁動，就會睡不安穩，甚至失眠；
5、大便乾燥、小便發黃
陰虛在五臟中的體現
1、腎陰不足
會腰膝酸軟、腰酸背痛、眩暈耳鳴、女性月經量少、男性性慾旺盛、遺精；
2、肺陰不足
容易出現潮熱盜汗、乾咳少痰的症狀；
3、肝陰不足
容易脾氣煩躁發火、視物昏花、脅痛等；
4、心陰不足
容易失眠多夢、心悸健忘；
5、脾陰不足
會出現胃強脾弱（食慾亢奮，但運化無力）、大便乾燥等症狀。
以上就是陰虛體質的一些表現，尤其到夏季會加重。夏天的時候外界本身就熱，再加上自身體內的內熱，會很不舒服。另外夏季酷熱容易傷陰，陰非常容易不足，所以一定要重視。那麼夏天的時候我們該如何做呢？
夏季陰虛體質的養生原則
飲食方面
夏季的標籤不知道什麼時候變成了燒烤擼串、冰棍雪糕、冰啤酒。而這些都是非常不好的，都會傷陰。所以可以儘量選擇一些滋陰的食物。
1、在肉類的選擇中可以選擇豬肉和鴨肉，在中醫裡他們是滋陰的，但是注意做的時候要清淡，不然放了太多調料，也會讓他們變得燥熱起來；
2、蔬菜類可以選擇山藥、銀耳、百合；
3、海鮮裡帶殼的多數是性涼的，陰虛之人可以食用；
4、水果類的可以選擇甘蔗、桑葚都是可以的；
5、另外一些藥食同源的藥材也是不錯的，比如麥冬、玉竹、枸杞子、石斛等都是滋陰的；
6、煲湯：可以選擇熟地、山萸肉、枸杞子，既可以滋陰，又可以滋補腎精，用來煲湯是很好的。
另外需要注意的是涼的食物，因為陰虛的人本身就喜歡涼的食物，夏天更是每天不離嘴，您吃涼的只是覺得暫時會舒服，時間久了反而傷陽氣，就會導致陰陽兩虛，所以我們可以選擇滋陰的藥物食物來調理，這樣才可以把體內的內熱調整過來。
運動方面
陰虛的人不要選擇大汗淋漓的運動。陰虛的人本身陰液就匱乏，如果我們再去選擇大汗淋漓的運動，這樣汗液流失過多，更加會加重症狀。
陰虛的人就選擇一些柔和的運動方式即可，比如在早晚涼快的時候可以散步、遊泳、打太極等。
保持睡眠充足
夏季很多人都是睡的比較晚，但是陰虛之人，必須睡眠充足，如果中午有時間最好再小憩一會兒更好。因為熬夜是最耗陰的，我們一定要注意了。
烈日當空的時候儘量不要出門，注意防曬
在夏季心陰不足的人尤其要注意，大家都知道夏季要養心，因為夏季屬火，另外在時程養生中中午對應夏季，對應心，這就是熱上加熱，所以心陰不足的人儘量正午不要出去，躲著點太陽。
保持平靜的心態
對於陰虛體質的人要保持隨緣的心，放寬心態，安穩度夏。
性生活方面，要注意控制
陰虛的人性慾旺盛，但是會表現出不能持久，容易早洩的情況。尤其在夏季陽氣更盛，更容易躁動，所以夏季應該儘量保持節慾的狀態。大家要平復心態，才可以更好地保護腎精。
防止陰虛溼困
夏天喝的水多都會多，而且吃水果也多，可能就吃的涼性的比較多，這樣會造成溼氣的加重，是不好的，儘量選擇滋陰的食品為好，少吃涼的。
防止氣陰兩傷
因為夏季很多人都是大汗淋漓的，一天衣服基本就貼身上，而氣會隨著汗脫出，就會造成氣陰兩傷的情況，所以要注意，如果出現要及時調理，夏天可以備一點生脈飲等中成藥調節氣陰兩虛的狀態也是很好的。
所以炎炎夏日很難過，注意好以上的幾個方面，陰虛體質的人也就能安穩度夏了。
每一個季節每一種體質調養注意的方面都不一樣，所以我們一定要根據不同的季節跟體質去做相應的調理才是更好的。
#夏天會養生健康不踩坑#