驚蟄養生，生機蓬勃的時候，分四種體質養生，避免「陽亢」。
驚蟄，二十四節氣中的「老三」。古人對此的描述是：「鬥指丁為驚蟄，雷鳴動，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄。」簡而言之，無非就是蟄伏、冬眠的動物甦醒了，植物的生長開始旺盛起來。這一切，其實就是陽氣逐漸蓬勃的結果。
如何順應自然，驚蟄時候的養生，也是需要注意的。如果驚蟄不「醒」，也就悖逆了陽氣的生化，對機體而言，是陰盛陽衰的趨勢，「孤陰不生」；如果「醒」的太過，陽氣也就容易出現亢奮之態，「孤陽不長」。如何平衡陰陽之間的關係，是驚蟄養生最需要注意的。
「立春」後天氣轉暖、春雷初響、蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲驚醒了，蟲卵也將開始卵化，這一切，都是陽氣漸升、漸旺的結果。最明顯的，就是氣溫的顯著升高，但氣溫升高時，此時的晝夜溫差、氣候多變也是一個特點。這也是陰氣未能完全退去、陽氣也未充分興起的結果。
此時，我們人也一樣，應該順應自然，根據自身體質情況進行合理的精神、起居、飲食等多方面的調養。而體質差異，其實就是「因人而異」的一個方面。有的人先天強盛，有的人先天稟賦不足；有的人後天生活優渥，有的人生長貧寒。這些差異，都決定了我們具體的調攝重點是不同的。
朱丹溪《格致餘論》說：「凡人之形，長不及短，大不及小，肥不及瘦，人之色，白不及黑，嫩不及蒼，薄不及厚。而況肥人多溼，瘦人多火；白者肺氣虛，黑者腎不足。形色既殊，臟腑亦異，外證雖同，治法迥別也」。
在《醫理輯要·錦囊覺後篇》中又有：「要知易風為病者，表氣素虛；易寒為病者，陽氣素弱；易熱為病者，陰氣素衰；易傷食者，脾胃必虧；易老傷者，中氣必損」。
由此，我們不難看出，人體發病的主要原因，取決於體質的不同，也就是說體質決定著對某些致病因素的易感性。如何改變不良的體質狀態，是我們應該關心的問題。
需要指出的是，體質也不是固定不變的，即使在相同的環境，只要我們自己積極爭取，及時糾正自身的陰陽氣血之偏頗，還是可以糾正體質上的盛衰，從而達到延年益壽之目的。
驚蟄養生，至少有如下四點需要注意：
一、陰虛體質：
陰虛體質的人，陰虛生燥、陰虛則熱。他們特點有形體消瘦，手足心熱，經常心煩失眠，便幹尿黃，怕熱喜涼等習慣。驚蟄養生，他們要注意如下幾點：
精神調養：應遵循「恬淡虛無、精神內守」的原則。重點在做好自我涵養上，善於控制情緒；環境調攝：保持環境通風，有條件的還可以多接觸大自然、走進森林，呼吸新鮮空氣；飲食調養：側重於保陰潛陽，多吃清淡食物，減少燥烈辛辣之品。體育鍛鍊：運動宜舒緩，側重於肝肺二髒的調理，如太極、瑜伽之類；不宜過激活動；
二、陽虛體質：
陽虛則寒，他們大多形體白胖，或面色淡白，四肢欠溫，小便清長，大便稀溏，怕寒喜暖。
精神調養：陽虛的人情緒不佳，偏於悲恐憂傷，因此要善於調節自己的情緒，多聽音樂，儘量保持心情愉悅。環境調攝：陽虛體質的人，適應氣候的能力較差，春季氣候多變，要注意保暖防風寒，勤添衣，多曬太陽等等；體育鍛鍊：陽虛體質的人，驚蟄後適當運動，但要避免大汗傷陽。以日光浴、散步之類為好；飲食調養：陽虛的人，驚蟄後的飲食，可以適當進食一些溫補食物，但要避免過於辛燥。可以吃點核桃粥、羊肉湯等等，避免桂附龜鹿之品；
三、血瘀體質：
血淤的人，一般都有面色晦暗，口唇色暗，肌膚乾燥，黑眼圈明顯等特點。驚蟄後的養生，也可以從如下幾個方面來進行：
體育鍛鍊：適當增加一些有益於心脾二髒的運動，逐漸加大一些運動的強度，讓體內氣血逐漸通常活躍，有助於改善血淤體質。但要注意適可而止、循序漸進；精神調養：我們常說氣滯血瘀，氣為血之帥，淤血體質的人，常有氣鬱的傾向。所以，他們更要保持情志舒暢，保證氣機的疏洩，避免抑鬱悲沉等消極情緒。飲食調養：可以適當進食一些理氣活血的藥食，如丹參、黑豆、油菜、慈姑等，也可以吃點山楂粥、花生粥之類，有助於氣血運行；
四、痰溼體質：
俗話說，肥人多溼，瘦人多火。痰溼體質的人，大多形體肥胖，卻又肌肉鬆弛，而且他們大多更喜歡油膩厚味的食物，常常有身倦神疲的感覺。驚蟄之後的調理，他們應該主要注意如下幾點：
環境調攝：春季常常陰雨綿綿，痰溼體質的人要注意保持環境乾燥，避免居所陰暗潮溼。室內常通風；飲食調節：痰溼體質的人，驚蟄後可以適當進食一些健脾祛溼的藥食，如山藥、茯苓、薏米粥，控制並減少肥甘厚味，食量也要注意，避免過飽。體育鍛鍊：痰溼體質的人，驚蟄後更應該順應自然，加強運動。可以從低強度運動逐漸加大運動強度，每天消耗足夠的剩餘熱量，逐漸控制體重，減肥之後，大多數的痰溼體質也會相對緩解。
總之，驚蟄之後的養生，應該根據自身的體質特點，有目的地進行適當調攝。從而不斷提高自己的健康水平。其目的無非一個：陰陽平衡。既要讓陽氣充分升發，又要避免陽氣過度亢奮。做到了這一點，新的一年必然會更輕鬆。