腰椎間盤突出可以跑步嗎?這3種運動最適合腰椎間盤突出,利於康復

腰椎間盤突出這種疾病，想必大家都有所了解，這種病不僅會使患者感到難以忍受的疼痛，讓患者十分煩躁，而且會給患者的生活帶來許多不便。如果不及時治療腰椎間盤突出，那麼就很有可能惡化，進而導致更嚴重的後果，例如出現手腳麻木的症狀，甚至會導致癱瘓，最嚴重的情況還可能引起生命危險。所以許多人在確診自己患有腰椎間盤突出症後，會積極進行康復治療和培訓，希望儘快恢復健康。對於腰椎間怕突出的患者來說，很多普通人常用的健身辦法都是不適用的，那麼腰椎間盤突出的患者應該怎麼做有助於恢復呢？接下來就讓我們一起來看看吧。

腰椎間盤突出患者可以跑步嗎？

事實上，這種疾病主要是指腰椎的纖維環出現破裂時，其中的核從破裂中擠出然後穿過縱韌帶，最後釋放到椎管中以壓縮神經根和脊髓的現象，所以，患者是否可以跑步，主要還是取決於患者自身的具體情況進行判斷。

對於腰椎間盤突出患者來說，如果腰部未出現下肢不適，如疼痛，麻木和腿部無力的話，則表明脊椎管尚未壓迫神經根和脊髓。此時可以嘗試慢跑，因為適當的跑步訓練可以增強腰部肌肉的力量，並且對恢復身體健康很有好處，但需要注意跑步時要保持正確的姿勢，避免不良的跑步姿勢，增加腰部負擔。

如果患者腰部有疼痛，並伴有下肢和小腿麻木的症狀，此時就不要跑步了，需要及時去醫院就診，以免病情惡化給患者身體帶來更大的傷害。因此，對於腰椎間盤突出症患者，想要跑步那麼需要明確自己的身體適合跑步。

適合腰椎間盤突出症患者的運動有哪些？

1、腰椎環繞運動

腰椎旋轉運動是指雙手捏住腰部，然後根據自己的身體狀況進行適當的小旋轉的一種。這種運動可以有效地移動腰部關節，有效改善腰部血液循環，有利於患者的康復。

2、倒著走路

患有腰椎間盤突出的患者可以在一段時間內單次向後走30分鐘左右，這樣會有助於改善腰部和背部肌肉的狀態，並減少腰部小關節的粘連。不過倒著走的時候最好選擇一個開放的場所，並且有家人陪伴著一起走同時動作不要太猛烈，以免發生一些不必要的安全事故。

3、站軍姿

站軍姿可以讓尾骨垂直於地面，可以校正脊椎的位置，對於腰椎間盤突出症患者來說，這是一種很好且不累的運動，可以多加嘗試。

如果說腰椎間盤突出的患者病情不是很嚴重的時候，可以根據自己的身體狀況適當地進行一些康復運動，例如慢跑、倒著走、腰椎環繞之類的，這樣會有利於康復。但是如果病情比較嚴重的話，就不要自己隨便地去做這些運動，一定要在醫生的指導下進行康復運動，這樣才能更好地早日康復。