21歲體重高達110KG，5個月減掉60斤，卻不是誰都能做到

2020-09-05 健身知識指南

文/七月

導致&34;的原因有很多，這其中包括了&34;和&34;兩大類，內因是因為基因、遺傳，外因有可能是因為藥物的副作用，以及貪吃等。

現在全世界的肥胖率都居高不下，這也就讓&34;成為了一個老生常談的話題，不管是哪個國家的人，只要是有過肥胖困擾的，大多數都有過減肥的經歷。

但問題是，減肥的人那麼多，能成功瘦下來且長久保持的，卻寥寥無幾。今天要分享給大家的是一位來自澳洲的21歲肥胖姑娘，她是因為身體出現了很多健康方面的問題，才不得不開始減肥的。

姑娘年紀不大，體重卻達到了110KG，過度肥胖的身軀，讓她承受了來自多方面的壓力，雖然年紀很小，但她已經患有高血壓、高血脂的問題，而且，行動遲緩，走幾步就氣喘籲籲。

去體檢的時候，醫生告訴她，如果再不減肥，身體就會出現大問題了，這時候的她也明顯感覺到了身體的諸多不適，於是，她終於將減肥提上了&34;。

但是她卻並沒有報健身班，沒有花一分錢，也沒有找任何專業的人士來幫助自己，卻用了5個月的時間，自己學習各種有關減肥的知識，請教一些有減肥經歷的人群，通過自律，減掉了60斤的體重，她到底是怎麼做到的呢？

說起這個方法，其實很簡單，但大多數人不一定能做到！就是通過調整飲食習慣，以及增加運動量，然後嚴於律己，剩下的就交給時間。大家都知道，如果不是因為遺傳、藥物等原因，肥胖大多數是&34;出來的，在你身邊也一定有這樣的人，通常他們的食量都比較大，而且懶。

而本文的主人公，也是一個十分愛吃的小姑娘，各種美食都是來者不拒的，因此也讓小小年紀的她，吃成了一個&34;一樣的體型，其實我們不是非要大家追求纖瘦的身材，如果是健康的胖，那也無可厚非，無奈的是，肥胖已經引起了健康問題，那就需要重視了。

在減肥的這5個月當中，她每天都嚴格按照減脂餐進食，高熱量的食物都不敢碰了，雖然有很多次想要放棄，因為太饞了，但一想到自己這麼年輕就有了很多毛病，她就很堅定的管住了自己貪吃的嘴。

與此同時，她還加入了步行、騎自行車等有氧運動，來幫助身體燃燒脂肪，每天都會進行1~2個小時。就這樣，5個月過去了，她減掉了60斤，體型也有了很明顯的變化，而且更重要的是，她的皮膚並沒有因為減肥而變得鬆弛。

看到自己的變化之後，她更加堅定了減肥的決心，原來自己5個月的付出，不吃零食、不吃垃圾食品、還堅持運動，真的得到了回報。

但是，很多人為什麼會復胖呢？這是因為他們在看到減肥的一點點成果之後，就慢慢的恢復了從前的飲食習慣。減肥是一個需要長期堅持的過程，尤其是對那些&34;的人群而言，暫時的瘦下來並不能&34;的。

它還需要後期不斷的堅持，無論飲食還是運動，都不能太放鬆，因為只有時刻都嚴於律己的人，才能一直保持住減肥的成果，不用擔心復胖。

澳洲姑娘也在社交平臺上表示，自己的目標還沒有達到，會一直堅持下去，現在減肥對她來說，已經不再是一件感到&34;的事情了，而是能讓她變得更好的唯一方式，她會為之努力，並且堅持下去。

寫在最後：

其實減肥，並沒有那麼多花裡胡哨的方法，任何承諾能讓你在短期內減掉多少斤的，都是騙人的，最靠譜的還是得&34;+&34;！

（圖片來源於網絡，侵刪）

相關焦點

  • 21歲體重高達110KG,5個月減掉60斤,方法很適用卻不是誰都能做到
    現在全世界的肥胖率都居高不下，這也就讓"減肥"成為了一個老生常談的話題，不管是哪個國家的人，只要是有過肥胖困擾的，大多數都有過減肥的經歷。但問題是，減肥的人那麼多，能成功瘦下來且長久保持的，卻寥寥無幾。今天要分享給大家的是一位來自澳洲的21歲肥胖姑娘，她是因為身體出現了很多健康方面的問題，才不得不開始減肥的。
  • 沒花一毛錢，21歲女子5個月減掉60斤，建議堅持2點不復胖
    澳洲21歲女子因為身體原因而被送進醫院，醫生告訴她，雖然年紀輕輕，但是有很多老年病，高血壓、高血脂。在治療期間，醫生建議她快速減肥，輔助治療。隨後開始執行減肥計劃，但是她沒有去找專業營養師、健身教練，更沒有去報班，而是自己制定減肥計劃，結果5個月時間內，沒有花一毛錢在各種減肥機構、健身館中，還減掉了60斤。
  • 沒花一毛錢,21歲女子5個月減掉60斤,建議堅持2點不復胖
    澳洲21歲女子因為身體原因而被送進醫院，醫生告訴她，雖然年紀輕輕，但是有很多老年病，高血壓、高血脂。在治療期間，醫生建議她快速減肥，輔助治療。隨後開始執行減肥計劃，但是她沒有去找專業營養師、健身教練，更沒有去報班，而是自己制定減肥計劃，結果5個月時間內，沒有花一毛錢在各種減肥機構、健身館中，還減掉了60斤。
  • 男子被糖尿病困擾，慢跑5個月減掉70斤體重
    儘管如此他並不希望自己的生命一直遭受威脅，必須要堅持下去，以下就是他堅持跑步5個月的體型變化！這是跑步1個月照片，此時體重為236斤，第一個就減掉了18斤體重。跑步1個月17天的照片，此時體重為223斤，他再次去醫院復檢，A1C測試的數值為5%，也就是他的血糖已經恢復正常
  • 王浩楠：山東第一胖子，體重高達668斤，因為愛情減掉400斤
    曾經的他被稱為「中國第一胖」，體重曾高達668斤，相當於6個標準體重的女性加在一起的重量，已經危及了健康甚至生命。其實，一個人的體重與個人的飲食結構、生活作息等密切相關，多種原因導致的體重不斷增重，減肥無外乎兩句話：管住嘴、邁開腿，可又有多少人能做得到呢？
  • 女生體重300斤,堅持22個月成功減掉95斤,她是怎麼做到的呢?
    女生體重300斤，堅持22個月成功減掉95斤，她是怎麼做到的呢？今天為大家介紹的這位女生叫艾利克斯，今年24歲，她一直以來都非常喜歡運動，也很享受運動的過程，但是在大學畢業之後參加工作，她的工作就需要一直坐在椅子上，盯著電腦，而且還經常加班，在加上經常吃外賣，又不去運動，發胖也是必然的事情。
  • 吃飽肚子也能減掉13斤，我是怎麼做到的
    一個21 歲女孩，減肥導致2次腦溢血，每天只吃一頓飯，每次吃飯時都數著米粒吃，吃完後，還瘋狂跳繩燃燒卡路裡，就這樣堅持了三年，最後，她從110斤暴瘦到50 斤，但是命差點也沒了。 維密超模Romee，為了維持身材，堅持絕對的低卡飲食和高強度健身，但當她想懷孕生子時，被醫生診斷出患有多囊性卵巢症候群（PCOS），這意味著自然受孕的可能性很小。
  • 從290斤減到180斤，減掉110斤女生用了17個月，看她是如何做的
    隨著進入30歲，身材性能本就有所減弱，再加上痴肥的作用，她的康健狀況更是每況愈下。最終的時間體重到達了290斤。10斤的體重，但很快就發明這類方式對待本人還說很難保持。因為根基體重太重，妮可並沒有馬上開始健身熬煉，但她會努力讓本人盡或許地多走路，增加運動量。減肥3個月後，她開始去健身房，過了1個月找了專門的健身教練，隨後保證天天放工後都要在跑步機上熬煉20分鐘。現在，在健身教練的幫助下，妮可已在平時練習中進入了更多的力量練習。
  • 日本小夥11個月減掉73kg，油膩宅男變身"小鮮肉"
    小夥名叫Ruibosu，剛滿20歲，但是體重卻達到了280斤，可以說是從小胖到了大。據了解，Ruibosu在體重最巔峰時期，僅腰圍就有145cm，從照片上看，他的外形哪裡像是一個20歲的小夥子？分明就是一個中年"油膩"大叔的模樣。
  • 小夥健身2個半月，體重減掉5.8斤，看身材前後變化有多明顯？
    為了達到自己的健身目標，小哥決定繼續健身2個半月進行突擊，希望通過努力，自己的身材也能實現重要轉變。在這2個半月的時間裡，小哥首先做到的就是保證健康健康飲食並不是說完全不能偷懶，偶爾給自己一段欺騙餐，也是為了更好地迎接挑戰，不是麼？
  • 小夥堅持跳繩5個月,身體一天比一天瘦,從103kg瘦到了89kg!
    然後，15天後他就把跳繩的次數增加到了500個，30天後他能每天跳1000下了，而且這時候他的體重也發生了變化，從103kg減到100kg。雖然用時一個月才只減掉了3kg，但是他很開心。因為他覺得自己的付出得到了回報，他決定繼續堅持下去。
  • 每天跑步5公裡,1個月能瘦10斤嗎?脂肪:我不要面子的啊?
    今天的話題就是：每天跑步5公裡，1個月能夠瘦下10斤嗎？前些天有個小胖子朋友問我：我想要通過跑步減肥，不知道一個月能不能瘦下10斤？很多人對減肥這事很著急，恨不得一天就把這一身肥膘給卸下來，這樣的心情我們都理解。
  • 想在一個月內從160斤瘦到130斤,能做到嗎?
    我是福爸，執業醫師，專注研究體重管理和疾病營養治療二十餘年。希望我的文章對您有用。大部分人減肥都想越快越好，恨不能一夜暴瘦。網上也經常可以看到一些文章宣稱有辦法快速減肥，甚至有一些明星會在一兩個星期內掉十幾二十斤體重。這不，就有人問我，有沒有可能一個月從160斤瘦到130斤？想要一個月從160斤「瘦」到130斤，可能性很小，幾乎不可能。
  • 110斤健身美女體重雖重,但身材很有美感,看看她是如何做到的
    生活當中相信有不少的女生，她們希望自己稍微瘦一點，體重不要那麼重，基本上要比自己的健康體重瘦一點。其實如果體重低於正常體重的話，就屬於偏瘦的體型，這種體型很能夠得到女生的喜歡，但是如果身材過於纖瘦的話，並不是一種非常好的現象。
  • 小夥直播12小時減掉14斤，瘦成皮包骨，網友：像個40歲大叔
    相信小夥伴們之前都有看過，很多明星為了拍戲，一下子減掉十幾斤甚至幾十斤體重。因此，每年都有很多人選擇用這種快速瘦身的方法來減肥。實際上，這種快速瘦身的方法是十分艱辛且容易反彈的。而且，對比於「減重」來說，這個過程更相當於脫水。
  • 胖子都是潛力股!韓國最美胖子,體重減掉60斤後成功逆襲
    當一個胖子體重下降60斤，減掉身上多餘贅肉後，會變得有多美？這位韓國叫Zisu的網紅告訴你答案。「韓國最美女胖子」減重60斤，美貌不輸全智賢！其實在減肥之前，她也是個五官精緻的胖妞，雖然體重達到了160斤，但是我們依然可以感受到她的顏值不同於一般的胖子。但是，160cm身高的她，160斤的的確，意味著她是一名妥妥的胖子了。
  • 22歲姑娘體重126斤，用"間歇性斷食"，6個月減掉36斤
    文/七月減肥，對於大多數女孩子來說並不陌生，不管我們的身材如何，胖也好，瘦也罷，似乎減肥已經成了一件家常便飯的事，動不動就喊喊&34;的口號，但其實，真正能將它實行並且堅持下去的人卻少之又少。今天要分享給大家的就是一位因為用對了方法，在6個月的時間裡，從126斤減到90斤的22歲姑娘。
  • 女模特用7個月從110斤減至60斤,可減肥成功後的身材卻沒人說美!
    本期，我們要說的這位主人公就是一個典型的減肥狂人，最瘦的時候體重僅僅只有60斤。不得不說，減肥確實是一個能夠讓人「上癮」的東西，尤其是對於女性而言。其實對於大部分的女性來說，誰都想要擁有一個標準的美觀的身材，過於肥胖的身材沒有一個人會喜歡的。
  • 300斤肥宅減掉一半體重,成肌肉男,網友:果然胖子都是潛力股
    300斤肥宅減掉一半體重，成肌肉男，網友：果然胖子都是潛力股過度肥胖帶給人的只有無盡的煩惱，一來肥胖造成人的身體機能下降，免疫力下降，極易誘發心腦血管疾病，二來肥胖對人的形象影響非常大，過度肥胖的人看起來缺乏活力，沒有精神，也會造成心理疾病。
  • 小夥直播12小時減掉14斤,瘦成皮包骨,網友:像個40歲大叔
    相信小夥伴們之前都有看過很多明星為了拍戲一下子減掉十幾斤甚至幾十斤體重因此，每年都有很多人