低頭彎脖子容易得頸椎病，脖子筆直更可怕，可能頸椎反曲

每到夏天，女生們最喜歡的就是秀身材。如蝴蝶骨、小蠻腰、天鵝頸...各種展現美的部位，都會拉出來一一比較。其中大部分都是可以通過鍛鍊、瘦身的方式來變美，但天鵝頸卻很難擁有。

很多不知道的人，都會理解為天鵝頸修長挺直，也就一直往這方面鍛鍊，越直就越高興。結果脖子是變直了沒錯，卻不是頸椎最自然的狀態。

脖子正常狀態是微前傾，頸椎處的弧度呈現淺淺的「C」字，有一個自然的弧度曲線。如果脖子處變得很直，因為弧度不在的原因造成頸椎反曲，變成反向的「C」。頸關節間的間隙變小，相互擠壓力度變大，長期維持摩擦，容易形成頸椎勞損。

正常的頸椎隨著年齡增長也會有退行性變化，但其實我們現在低頭工作、看手機、看書、看電視等等行為，會讓這個退行性過程加速，加快頸椎勞損的程度。

那麼要怎麼緩解頸椎反曲、勞損呢？

1.自律形成習慣，養成良好坐姿

當代社會逐漸形成無紙化辦公，伏案工作避無可避，可以適當調低作為，保持腰背挺直的坐姿，雙眼目視前方減少低頭。但如果生活中是低頭族，那就要控制自己使用電子設備的頻率和時間，減少低頭對頸椎的影響。

2.多做頸椎日常按摩，精心養護

現在低頭的時間那麼多，既然是無法避免，那麼日常的頸椎護理不能缺少。平時自己多用手按摩揉捏一下脖子，用SKG頸椎按摩儀舒緩放鬆一下頸部肌肉，幫助肌肉伸展收縮，通過熱敷按摩促進局部血液循環，讓脖子保持健康、靈活。

3.堅持健身運動，輔助活動頸椎

平時有空的時候也可以多做運動，尤其是能鍛鍊到頸椎的。如打羽毛球、籃球、遊泳等，可以讓人抬頭和鍛鍊上肢的，能帶動肩頸活動，從而達到鍛鍊頸椎的效果。

保護頸椎健康的方法很多，日常的也就夠用了。堅持每天鍛鍊脖子，夏天天鵝頸什麼的不是夢！