有時候，當看著所愛的人與抑鬱症艱難地做著鬥爭時，我們卻不知道該說些什麼。在這種情況下，我們會感到無能為力，並且意識到，如果不仔細考慮，我們所說的話可能對他們而言是有害的。
雖然對於抑鬱症患者而言，沒有一種完美的話術一定能讓他們感到快樂，但是我們可以努力讓他們感受到我們對他們的關心和愛。下面有五句話可以對患有抑鬱症的人說，讓他們發現自己的價值、感受到更多的愛。
1.「如果你想聊天，記得隨時找我」
抑鬱症患者有許多不同的表現，但有一點非常常見，那就是他們不願意尋求幫助，也不願意開口傾訴自己壓抑在心中的情緒。
我們不能強迫別人說出他們的感受，沒有人因為我們想要給他們支持就一定要和我們進行對話。然而，如果對方知道你總是準備著和他進行談話的話，那麼他們的心裡就會多一份慰藉。
保持耐心，慢慢地打開你們之間的通訊線路，讓他們掌握對話的主動權。別忘了經常提醒他們，只要他們想聊天，你就在那裡，隨時準備著。
2.「今天我能幫你什麼忙嗎？」
對於許多抑鬱症患者來說，日常生活中的事情都像是一個個難以完成的挑戰。有些抑鬱症患者甚至覺得起床這件事情都難如登天。抑鬱症的症狀多種多樣，包括疲勞、嗜睡、便秘、頭暈乏力等。
問問你所愛的人，你能做些什麼來幫助他們度過艱難的一天。這些幫助並不一定要是大任務，它通常是一些小事，比如幫他們倒一杯水、一起坐地鐵上班、甚至是陪他們去看醫生。
一定要詢問他們是否需要幫助，因為有時候，他們需要一些自己的空間來獨處。
3.「你從來就不是什麼累贅」
如上面所說的那樣，那些患有抑鬱症的人因為身體和心理的各種原因，經常需要幫助才能完成日常活動，比如做飯、購物，甚至是穿衣服。
你必須讓你愛的人知道你這麼做是因為你想幫助他們，而不是你不得不幫助他們。所以，大膽地在他們拒絕你的幫助時對他們說上一句「你從來就不是什麼累贅」。這可以讓他們感到安心，並且在需要幫助的時候能夠來找你，因為他們知道你不會嫌棄他們。
4.「你對我而言很重要」
抑鬱會使人產生強烈的自我懷疑感和無價值感。直截了當地告訴你所愛的人，你在生活中有多麼重視他們，他們的存在對你而言非常有價值。這樣可以減少他們的自我懷疑，增加他們對自己價值的評判，抵抗抑鬱情緒給他們帶來的負面思維。
即使說出這句話後得不到任何回答和反饋，也要試著儘可能多地這樣做。讓他們知道你為什麼愛他們、尊重他們。抑鬱症患者有時不善於表達，但他們感受到的愛意是真真切切存在的。
5.「你的感受是真實的，我對此感到理解和抱歉」
患有抑鬱症的人經常會聽到這樣的話
「加油，振作起來！」
「多吃蔬菜，你就會感覺好一些」
「你只是有些懶罷了」
「世界上還有比你情況更糟糕的人呢」
雖然很多時候，這些話的目的是想安慰抑鬱症患者，使他們打起精神。但大多數時候，這些話是毫無幫助，甚至有時會加重患者的抑鬱情緒。
如果你希望說些什麼來幫助抑鬱症患者，不用特別華麗的言語，只要對他們的感受、痛苦表示理解就好了，這對他們而言是最好的「安慰劑」。
哪怕你不完全了解你所愛的人的真實感受，你也可以這麼做。承認他們的感受真實存在會讓他們覺得有人理解他們的難處，讓他們感覺好一些。