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自由泳、蛙泳、蝶泳的各項比賽必須從出發臺起跳出發，仰泳項目在水中出發。當聽到總裁判發出長哨聲信號後，運動員應站到出發臺上，仰泳各項運動員下水，在總裁判發出第二聲長哨時，仰泳運動員應迅速遊回池端做好出發準備。
發令員發出「各就位」的口令後，運動員應至少有一隻腳立即在出發臺前緣做好出發準備；仰泳各項運動員在水中做好出發準備。當所有運動員都處於靜止狀態時，發令員應發出「出發信號」（鳴槍、電笛、鳴哨、或口令）運動員在聽到「出發信號」後才能做出發動作。
競技遊泳各項目比賽的出發口令，只有「各就位」，聽到「各就」的口令後，運動員就必須進入靜止狀態。沒有「預備」的口令，運動員在聽到「出發信號」後才能做出發動作。
運動員如在「出發信號」"發出之前出發，應判出發搶碼犯規。第一次出發搶碼犯規，發令員應用短促哨聲召回運動員並組織重新出發。第一次出發搶碼犯規以後，無論哪個運動員搶碼犯規（不論該運動員是第幾次犯規），均要取消其比賽資格或錄取資格。
運動員在「出發信號」發出之前出現故意犯規，如：未得到裁判員的口令，任意跳入池中。或發生違反規則的行為。一旦發生此現象，無論該運動員是第幾次出發搶碼犯規與否，均要判罰故意犯規並取消比賽資格。
如果在「出發信號」發出後發現運動員搶碼犯規，應繼續比賽，在該組比賽結束後取消犯規運動員的錄取資格。如果在「出發信號」發出前發現運動員搶碼犯規，則不再發「出發信號」，取消搶碼犯規運動員比賽資格後，再次組織出發。
發令員發現運動員搶碼犯規或總裁判判定運動員搶碼犯規鳴哨後，發令員應連續不斷的發出召回信號，司線員放下召回線，直至將運動員召回。
各種泳姿的比賽規則
■自由式：
● 在自由式比賽中，可採用任何泳式。
● 在自由式比賽中的轉身和到達終點時，可用身體任何部分觸池壁。自由式犯規動作多發生在滾翻轉身時，身體的任何部分未觸及池壁。
■蛙泳:
● 蛙泳的出發和每次轉身，從第一次手臂動作開始，身體應保持俯臥姿勢，兩肩應與水面平行。
● 蛙泳每一個轉身和達到終點時，兩手應在水面、水上或水下同時觸池壁。兩肩應保持水平位置。這一條應引起每一個學習遊泳的人知道並養成習慣。在一些基層比賽中，蛙泳轉身和到達終點觸池壁犯規者甚多，一些人往往急於觸邊而忽視了手的位置。你追我趕、拼來拼去拼到終點，因為對規則不理解又沒有建立良好的規則意識而觸犯規則。造成該項目比賽被取消。所以再次強調蛙泳的每一個轉身和到達終點時必須是雙手同時觸壁。
● 在每個以一次劃臂和一次蹬腿順序完成的完整動作周期內，運動員頭的某一部分應露出水面。只有在出發和每次轉身後，運動員可在全身沒入水中時，做一次手臂充分的向後劃至腿部的動作和一次蹬腿動作，（通常叫做長劃臂技術）但在第二次劃臂至最寬點並在兩手向內划水前，頭部必須露出水面。
●兩肩和兩腿的所有動作都應同時並在同一水面上進行，不得有交替動作。
現代蛙泳技術的發展，有些運動員在收腿和蹬腿時，充分利用腰腿力量，收腿時大、小腿成波浪往抬上，蹬腿時利用腰部力量往下壓。這一規則主要是限制蹬蛙泳腿時打類似海豚腿的動作。在觀察這個動作抬時，主要看運動員的兩腳有沒有向外翻和有沒有做海豚樣的向下打動。利用腰腹力量產生向上的鞭打動作，並沒有違反現行規則的規定。
●在蛙泳遊進過程中，兩手應同時在水面、水下或水上由胸前伸出，並在水面或水下向後划水，除最後一個動作外，在手臂的完整動作中，兩肘不得露出水面。除出發和轉身後的第一次划水動作外，兩手向後划水不得超過臂線。
■仰泳：
● 在仰泳比賽出發時，運動員在水中面對出發端，兩手抓住握手器，兩腳包括腳趾應處於水面下，禁止蹬在水槽內或水槽上或用腳趾鉤住水槽邊。
● 出發和轉身後，運動員應蹬離池壁，並在整個遊進過程中呈仰臥姿勢。除在做轉身動作外，運動員必須始終仰臥。仰臥姿勢允許身體做轉動動作，但必須保持與水面小於90度的仰臥姿勢。頭部位置不受此限。
● 在整個遊進過程中，運動員身體的某部分必須露出水面。在轉身過程中，允許運動員完全潛入水中。但在出發和每次轉身後，運動員潛泳距離不得超過15米，在15米前運動員的頭必須露出水面。
●在轉身過程中，當運動員肩的轉動超過垂直面後，可進行一次連續單臂划水或雙臂同時划水動作，並在該動作結束前開始滾翻。一旦改變仰臥姿勢，就不允許做與連續轉身動作無關的打水或划水動作。此時腿的動作是保持平行，不可上下打動。運動員必須呈仰臥姿勢蹬離池壁。轉身時運動員身體的某部分必須觸壁。
●運動員在到達終點時，必須以仰臥姿勢觸壁。
註：「除在做轉身動作外」應理解為「只有在完成連貫的轉身動作過程中才可以改變仰臥姿勢」。
■蝶泳：
●除在做轉身動作時，身體必須始終俯臥。從出發和每次轉身後的第一次手臂動作開始，至下一個轉身或到達終點止，兩肩應與水面平行。任何時候都不允許轉成仰臥姿勢。
●兩臂必須在水面上同時向前擺動，並同時在水下向後划水。
●兩腳的動作必須同時進行，允許兩腿和兩腳在垂直面上同時做上下打水動作。兩腿或兩腳可不在同一水平面上，但不允許有交替動作。（就是允許兩腿或兩腳不對齊，但是不允許像自由式那樣交替打水）
● 在每次轉身和到達終點時，兩手應在水面、水上或水下同時觸壁，觸壁前兩肩應與水面平行。
■ 混合泳：
● 個人混合泳須按照下列順序進行比賽：蝶泳，仰泳，蛙泳，自由式。
● 混合泳接力須按照下列順序進行比賽：仰泳，蛙泳，蝶泳，自由式。
● 在個人混合泳和混合泳接力項目的仰泳轉蛙泳過程中，運動員肩轉動超過垂直面之前必須呈仰泳姿式觸及池壁。
●不論是個人混合泳還是混合泳接力；前三種泳姿必須按其順序進行。第四種自由式泳姿不可以採用前三種泳姿比賽外，其它泳姿均可在本項目中比賽。
犯規判定
■ 運動員必須在自己的泳道內比賽完畢，否則既算犯規。
■ 遊出本泳道或用其他方式幹擾、阻礙其他運動員者應取消其錄取資格。
■ 比賽中，運動員轉身時必須使身體某一部分觸及池壁。轉身必須從池壁完成，否則既算犯規。在比賽中，運動員不得使用或穿戴任何有利於其速度，浮力的器具（如手蹼、腳蹼等，但可帶護目鏡），否則既算犯規。
■ 在比賽中不允許陪遊、帶遊，不允許速度誘導式採取任何能起速度誘導作用的辦法，否則即算犯規。
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