代餐正流行，吃完真的能瘦嗎？

2020-08-25 HOT武漢

眼見時光已邁入6月，魔幻的2020已然過半，感覺啥也沒幹，武漢的初夏就這麼來了。

宅家花式吃喝，養了大半年的肉，終於再也藏不住了。

肚子、手臂、大腿……宅家趕走新冠病毒，卻趕不走肉。啊！活脫脫的人間慘劇。

為了減肥為了美，一個叫「代餐」的物種在集美們中流行，作為正餐的替代，讓人有飽腹感，免去正餐長肉的煩惱。

當下比較流行的有代餐粉，代餐棒，代餐奶昔和代餐粥等，代餐將一餐的熱量控制在150—500千卡左右，而一般人的一餐熱量攝取為500—1000千卡，熱量攝入少，體重自然下降了.

常見的代餐大多分兩大類，西式的代餐奶昔，以及中式的五穀磨粉，像黑芝麻糊、五穀雜糧粉，包括現在媽媽們比較愛的五穀磨房，都是中式代餐。

問了一圈身邊的小夥伴，不僅有20+的後浪吃代餐，連40+的前浪也加入代餐大軍，代餐的效果，真的有這麼神奇？



吃代餐瘦了8斤

Lily 25+ 職員


我吃了一個月的代餐，代餐牌子是「全家X」，一個月瘦了8斤。

美容院的牌子，網上買不到，粉末狀的衝劑，像喝飲品一樣。

但我只有晚上吃，早餐和中餐還是正常吃，雞蛋、脫脂牛奶、紅薯、玉米、青菜和葷菜，搭配著吃，保證日常營養攝入。

晚上吃代餐，然後偶爾吃點青菜。光吃代餐瘦得慢些，加做艾灸會快點，我就是代餐+艾灸的形式，效果還蠻明顯的。

不過也要看每個人體質，我有同事和我一樣吃，但沒做艾灸，瘦的比我還快。

我吃過兩種代餐品牌，比較火的WONDERLAB嘗試過兩瓶，味道還行，比較不出好壞。

每次吃，也就只能飽腹3-4個小時，之後還是會餓，需要其他能量的補充。特別是晚餐，堅持不吃飯只吃代餐，要有很好的自制力。



吃代餐瘦了20斤

JOY 25+ 自由職業


我從去年8月開始吃代餐，斷斷續續在吃，到現在瘦了20斤。

按照42天一個周期，每周1天輕斷食，5天代餐，1天開放日。代餐日早晚吃，午餐正常吃。

午餐在食物選擇上，以低脂高蛋白為主，比如雞胸肉、牛肉、魚肉、蝦等，搭配蔬菜和主食；相對其他的來說，代餐+飲食調整在減肥裡算比較輕鬆的了。


還有就是要堅持，連吃這種都堅持不了，那就更不談運動了；管不住自己的嘴，又邁不開腿，就只能胖。

開放日對飲食沒啥限制，烤肉、火鍋、燒烤也都會吃，就是解解饞；但這些熱量，很快會被消耗掉了，不會長胖。


吃代餐沒瘦

芸芸 30+ 新媒體行業


我吃代餐，主要是嘗鮮。之前WONDERLAB和喜茶聯名，新品做活動，100多12瓶，還蠻划算，就買了試試。

斷斷續續在吃，三天打魚兩天曬網，一般都當晚餐，每天喝一杯，早中餐還是正常吃。

買之前聽說口感跟喜茶一樣，結果一嘗，像買家秀和賣家秀，口感差別還是蠻大的.

芝芝莓莓口感是鹹的，黏糊糊，感覺在喝稀飯；黑糖啵啵味，黑糖味有但不濃，啵啵漂浮在最上層，口感不是很好。

喝完飽腹感是有，但晚上不能喝太早，基本可以維持晚上不吃，前提是自控能力要好。


喝了一段時間，也沒有瘦。後來嘗試湯臣倍健的蛋白纖維奶昔，說是低於200大卡，也沒瘦，感覺喝了個寂寞。這款口感還沒WONDERLAB和喜茶聯名款口感好。

代餐對我來說就是嘗個鮮，至於減肥，還是少吃多動比較靠譜吧。



有人喝代餐瘦了，有人喝沒瘦，代餐到底神不神奇，看來只有親身體驗後，才能知道。

隨著代餐正當紅，不少代餐品牌迅速崛起，像康寶萊，五穀磨房，新興的WONDERLAB，以及各種微商品牌。

根據歐睿國際數據顯示，2017年全球代餐市場份額高達661.6億美元。其中僅中國代餐市場的份額就能達到571.1億人民幣，預計2022年將會達到1200億人民幣，市場前景非常廣闊。



各大品牌佔山為王，圈地自萌，沒有絕對的頭部品牌。

但代餐市場也魚龍混雜，各位小夥伴購買時，可以看清品牌，以及成分表等，不要光看顏值。

在吃代餐食，採訪的3位小夥伴也沒有盲目一日三餐都吃代餐，所以各位想要嘗試的集美們，要量力而行，在減肥變美時，最重要的是營養平衡，健康才是最大的財富哦~~

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